一、早上看韩剧跑步，看上瘾了，居然跑了一个小时，跑到大汗淋漓，特别舒爽。
接着走路上班，到单位又是一身汗，这两项步行就达14000步了。
中午给自己放缓了节奏，去撸了四个动作，均加了码，但并不舒服，看来还是要退回去做能力范围内的动作。
下午青岛下了大雪，天暗下来，我们站在窗口看风景，雪纷飞，飘飘荡荡，再过一会就又晴天了。看到这些自然现象都觉得有趣了。
下午回答正念学习课后反馈，一大堆是否有焦虑、是否心神不定、是否影响社交等等都是否，不是我自己夸大其词，而是真的觉得否，有啥重要的呢，除了生死，都是擦伤。
心的度量大了，什么事都不是事了。
二、禅：两刃相交。
四种通：一是果报、报通。二是依通，照着做就有神通。三是鬼通，鬼魂附体。四是神通，生命进入某个层次后自然而然产生的。
看着，不为所牵，回到如如不动的状态。
林老师：大师不大师的，不还是要回家被老婆骂。
莫于里许着丝头。把一切抵挡掉，哪怕是好事的方面。
有气魄如实面对自己。
