非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。如何培养对自己的爱呢？转变自我评价是一个重要的方面，当我们表现不完美的时候，我们能从这些不完美中收获什么？这才是有助于成长的关键因素，随之而来的改变是出于对生命的爱，而不是自我苛责和羞愧内疚。
“应该“、”必须“这类词极容易引起羞愧和内疚，”应该“也就是”我应该早点知道“或”我不应该做那件事情“中的”应该“。应该以为着我们别无选择，这会让我们感到无奈和沮丧，同时又心有不甘，不远屈服。不段的用这些方式教育自己，同时又想尽办法不那么做，因为没有人想成为奴隶。如论这些命令是来自内部还是外部，一旦顺从这些命令，我们的生活也就失去了乐趣。
指责他人的时候多数是他人的行为不符合我们的需要，那指责自己的时候即是自己行为不符合自己的需要。一旦发现自己在做无益的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：（1）符合我们的心愿；（2）出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨，内疚或羞愧。
不要做任何没有乐趣的事情，如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么及时艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么，及时再有意思的事情也会变得枯燥无味。
如何用”选择做“代替”不得不“做？
第一步：列出日常生活当中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？列在一张纸上。我的其中一项：每天花一个多小时在送孩子上下学的路上。
第二步：在所列的不得不做的项目前加上“我选择做”，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了他们，而不是因为你不得不做。这个环节真的抗议超强，哈哈哈，我没有选择花一个多小时在送孩子上下学的路上，那是我不得不那样！！！！！一直都有这样的想法。
第三步：一旦承认某一行为是你的选择，就填写一下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择______，是因为我想要______。”我选择花一个多小时在送孩子上下学的路上，是因为我想要给孩子提供提供好的教育质量，能力范围内，我想亲自接送，因为这是属于我们的亲子时光，我很享受他放学见到妈妈的喜悦，这让我体会到自己被需要。所以我选择花一个多小时在送孩子上下学的路上，是因为我认可这个学校的教育对我孩子未来的好处以及满足了我被需要的需求。
深入理解我们行为的动机，一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰辛、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。
这里作者的亲身案例让我很有触动，她讨厌写临床报告，但一直对自己说自己不得不写，通过选择做发现自己写临床报告是为了从中获得收入后，她放弃了写临床报告。当认识到钱是自己写临床报告的动机时，她马上就想到自己可以通过别的方式来获得收入。这也许是对生命的爱的魅力，一旦感受到了，就会有动力和乐趣去体验不同的生活也会有勇气去追求自己想要的。而不仅仅是用不得不做来搪塞自己。
但如果我们的行为是为了钱，钱是社会回报一个人的主要形式，在非暴力沟通中，钱并不认为是一种“需要”,它只是被用来满足某种需求的无数种策略中的一种。还有为了得到赞同，为了逃避惩罚，为了不想感到羞耻，为了避免内疚，为了履行职责等，如果我们的行为是为了这些，而不是出于对生命的爱，我们付出的代价是失去生活的乐趣。这时候的我们对社会是一个危险的行为，对自己的来则是极为不幸的。
越是投入到服务生命的乐趣中——服务生命是唯一的目的，我们也就越爱自己。透过选择做来代替不得不做，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
