阅读：《非暴力沟通》第九章
时间：2020/11/21
每一本书我最喜欢的部分也就是关于“爱自己”的部分。也许这部分是我做的最不好的，往往收货都比较大。
而非暴力沟通最重要的应用也许在于爱护自己。
如何培养对自己的爱呢？
负面的自我评价使我们忘记自己是“特殊的生命”。如果我们习惯于将自己视充满各种缺陷的工具，我们就会自我憎恨。首先，我们要转变自我评价，既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。
如何深入理解我们自己行为背后的动机？
不要对自己用“应该”“不得不”“必须”之类的词语，我们应该用“我选择”这个词语。用“我选择做____是因为我想____”这个问题来对待所有事情。我们会发现其实所有的动机离不开下面几个：
1.为了钱
2.为了得到赞同
3.为了逃避惩罚
4.不想感到羞愧
5.为了避免内疚
6.为了履行职责
如果我们的行动只是出于对生命的爱，快乐将会伴随着我们。我们越是投入服务生命的乐趣中（服务生命是唯一的目的），我们也就越爱自己。
非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
【练习】
我选择做一名全职妈妈，是因为我想让孩子拥有一个完整的童年。本来想好好说下这个话题的，但是这两天事情有一件我特别想用这个句式：我选择给孩子灌药是因为我想让支气管炎的她赶快好起来，而不是每5个小时来回发高烧。改天再说说为什么要当全职妈妈。
我这几天每天不得不给孩子灌药这个事情充斥着我的内心。动机我想了想，我是那么的内疚，我可以选择跟小石榴自己感冒的时候一样逗她自己吃药，但是因为她发烧没有力气什么都不想吃，连水都不怎么喝，更别提药了，但是往返的高烧让我及其焦虑难受，甚至痛苦。我可以向上次一样带她去吊点滴，但是当时被几个人压在床上打针的情形历历在目，小石榴被吓破了胆，如果不是不得已我坚决不想带她去打第二次针。所以我觉得我不得不给她灌药，她被我灌了几天的药，现在听到吃药就哭，半夜听到我转身床响了也开始哭，甚至做梦都会叫“妈妈，不要”。。好可怜的娃。都说带娃的妈有强大的内心，真的一点儿都不假。为了减少我自己的罪恶，放过我自己，我只能说“我选择给她灌药，是因为我想她不要再受感冒高烧的折磨”。
今天是连续高烧第五天，我已经每四个小时上退烧药了，希望她今天开始不烧了。妈妈已经精疲力竭了。
