睡觉1点半 ,起床7点半
清晰定义:
睡觉:平躺到床上,关闭灯光,所有电子设备远离床头至少两米,不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床:穿好衣服、裤子、袜子,洗漱好,不得二次躺到床上
阅读:纸质书,读完记录
手机用途:沟通,记录
熬夜居然那么容易上瘾,前面两天疯狂熬夜,第三天就开始适应了,实在是个危险的信号。昨天没洗澡就睡觉了,好在今天6点多一点就起床洗澡,状态略微调整了点。
一定要在这几天重新调整卧室环境,不能在这个环境下不断消耗自己。
论语,论语打卡:完成798天
每天一分钟:完成265天
俯卧撑5,挺直腰背1分钟:完成182天
阅读,阅读打卡:完成182天
每天三杯水早中晚:完成182天
每天一个水果:完成182天
当日最重要的一件事:完成181天
口腔练习:完成181天
跑步5分钟/一万步:完成181天
每天了解至少一条社会新闻:完成181天
明日安排:完成180天
记账:完成160天
使用电子设备前停顿5秒:完成125天
深蹲5:完成111天
仰卧起坐5:完成111天
压腿:完成111天
每天一分钟深呼吸:完成59天