变化
今天，我把下午最后一节课调到上午最后一节课，换课带来的变化是：1今天的午饭得由老公来做（午饭一直都是我在做）；2 接儿子从幼儿园回来后可以直接回家（从开学以来，每个周三下午接儿子回来后直接带到学校办公室里，等着我上完最后一节课再一起回家）；3 闺女可以回家来吃晚饭（因为老公和我周三下午都有课，没法做晚饭）。一举三得，真不错。有时候小变化换一换，生活可以更美好。我怎么没早点想起换一换课呢？有点傻傻的自己哟！还好，我今天想到并做到了，呵呵！
换课带来一个不一样的周三，感觉很快乐，很难得；看到女儿的进步，明确地进行了肯定与赞许，很难得；我的课堂我做主，我少讲学生多做，坚持自己的风格，很难得；关注到学生的一些变化，能够同理并给予鼓励，很难得；看自己喜欢的节目，也参予儿子的游戏，二者兼得，很难得
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持续的倾听与同理
在晤谈的对话中，往往包含一些要素：语言内容、有意义的声音，声韵质量，可补充所表达文字意义的脸部表情、姿势，以及眼睛注视的对象与方式，而这些要素的整合成为一个整体的讯息。
Sfbt是一个倾听而非仅是发问的咨询派别，咨询师的倾听为开放不预设的倾听，有如佛教之“无为与放空”，但又是在一个很专注投入的过程中进行，倾听是非常重要的基本技巧与态度，咨询师需要耐心倾听当事人的诉说，在对话中可以给予一般性回应与明确性的回应，来表示倾听的状态，以保持对话持续进行。
心理治疗最有效的一个要素是：当事人觉得咨询师是在专心倾听着他，是在尝试着理解他。
