4:55 起床 热水 煮粥

4:58 冥想15分钟

5:23 开始穿衣

5:28 洗漱

5:35 早餐 泡脚

5:51 出发

6:10 嗓音练习

6:40 唱“水手”“飞得更高”

6:50 朗默读易经“无妄卦”

7:02 讲演训练

7:22 腹肌训练

7:51 回家洗澡

8:40 乘坐148公交车

今日目标:直播复盘，启动蓝V和直播账号

冥想:

      今天的冥想，我换了一种方法，当我坐立的时候，发现很难把心静下来，在脑海中进行情景再现未来的目标。以及可能发生冲突的人和事，解决方案等等的问题。所以我就趴在床上试试，但还是要在20分钟之内进行冥想。冥想之前也需要做好范围和方向，以免胡思乱想，浪费浪费自己的心力，但是最后发现还不如挺直坐立来的实在有用。

《比如车上什么样，已找出。》

《比如房子怎么样，找出来。》

《最能产生误会的人，楚南。》

《未来的妻子人选，已找到》

嗓音训练:

        今天的嗓音训练，在训练的开始，我有刻意去做一些心神投入，以及精神上的一个专注准备。效果虽然没有那么完美，但整体的节奏控制的还算流畅。时间也控制在27分钟，另外就是在气息的控制上面，我是有做控制，所以整体的训练效果我可以打到70分。

唱歌:

      今天的唱歌训练，是所有训练当中最好表现最好的的一个。因为昨天直播的一些事情没做好，辜负了大家的投入。我心里也守到一些影响和情绪上的变化，这个变化反而会激发我的斗志。所以接着今天唱歌，第一可以抒发我的心情，第二可以对我未来做一个非常好的鼓励和激活。今天也唱的是非常好，软件上的评分都是ss级的评分。要么不做，要做就不要怕出丑和恐惧。

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

        无妄卦的含义:就是告诉我们做人做事时，一定要去恪守自己的原则，比如说做事情要严谨认真。做人要有诚信，要懂得感恩等等，只有维持正确且符合人类价值观的原则，那做什么事情都会很顺利？

无妄卦的故事:

      战国时期，魏国的边境有一座小城名为西河。因为靠近秦国边界，所以经常会受到秦国边境岗亭士兵的侵略。有时会去偷庄稼，侮辱妇女等等，西河的百姓深受此害。

      这年秋天，吴起升任太守。他上任的第一件事情就想去除这个毒瘤，但是需要百姓的支持和帮助，他也需要树立自己的权威。

      于是他做了第一件事情，首先把一个车辕子放在北门外，发了一张告示，如果有人将这个车辕子搬到南门。将赏赐20亩良田和一座豪宅，底下的盖的是西河太守的大印。

        围观的百姓都对此半信半疑，有一个年轻人站了出来。在他尝试之前，非常不确定的问守卫士兵这个事情是真的吗？士兵回答道:你没看到盖的是太守大印吗？

        年轻人将信将疑的扛起车辕子穿过繁华的街道，向着南门走去。他的身后跟着大批看热闹的百姓，这些人第一是在嘲笑年轻人想发横财的白日梦，同时也想看看这件事情，最后的发展动向是怎么样子？

        当这个年轻人真的把车辕子放到南门之后，这个守卫士兵便带着他到太守府中领赏。不一会年轻人就拿着赏赐的房契和地契兴高采烈的出来了，那些没有参与的人，此时此刻非常的后悔。

        不久之后，西河太守吴起又做了一些动作。在东门放上很多豆子，然后贴出一个告示，如果有人可以把这些豆子拿到西门，那么就可以获得丰厚的赏赐。这时很多百姓也就不再犹豫，纷纷抢着去做这件事情，最终参与的人都得到赏赐。

        现在西河的百姓也知道太守是个言而有信的人，吴起也建立起了人设和权威。此时时机已然成熟，于是他发布一个告示，明天将要去攻打秦国的岗亭，现在要招募大批的士兵，如果有愿意参与的可直接报名。第一个冲锋陷阵的将会获得大夫官位和其他赏赐，很快报名的人就满足了人数要求，在打仗的时候士兵们更是个个勇往直前。

        无妄卦其实就是告诉我们，要想把一件事情做好，首先要树立自己的诚信，修养德行，建立一个人生形象。

易经的默朗读:

        今天的易经默读和朗读，整体的节奏是做有控制。这一块未来可能会剔除出我的日记记录里，因为它已经形成了自觉的习惯。就是在默朗读启动的那一刻，要想着我要注意哪些节点，比如说我要放慢说话的节奏，我要把整个气息给控制起来，要去理解其中的意思，这就是今后每次朗读和阅读之前，需要先定下的一个目标。

讲演训练:

        今天的讲演训练，整体来说稍微有一点差。因为在讲演的时候，我的整个表达力和表演力都是非常不自信，没有底气的。在整个训练的过程当中，自信心和节奏也都没有以往自如的控制，而是一种很随意的应付。所以今天的讲演训练效果很不好，我本身对这个结果也不是很满意。所以在未来的训练之中，如果第一遍不行，那就做第二遍直到满意为止

健身训练:

        今天是腹肌训练，但因为时间的原因，没有办法做地狱式腹肌撕裂者训练。只能做常规的20分钟撕裂者腹肌，今天的动作也比较符合标准。但是整体的训练成果与地狱式腹肌训练相比还是差了很多。

深度思考:

      借助工具:

        未来将用语音的方式去进行输出转换成文字，再进行排版。这样可以节省打字的时间，用这种方式也可以锻炼自己的思维能力和表达能力。现已确定这就是未来的锻炼方式，今日既已决定，往后必须执行。

      这样我就可以节省出大量的时间进行阅读和学习，这是一个非常好的创新新和自我改变的方法，就如同早起唱歌的创新一样，是一种变革，也是纬度上的升级。

        相处之道:

        与每一个朋友的相处之道都是不同的，一定要根据每个人的风格来相处。不管是说话还是做事，每天做的认真一点，用心一点，不要去那么拘谨。更不要太放肆，尺度控制需要仔细的拿捏。这就需要平时的为人处事一定要稳重一点，不要毛毛躁躁。与朋友相处一定要足够的信任，这一点非常重要。