中原焦点团队张红，持续分享2707日
焦虑是对感知到的威胁的反应，它会带来思想生理和行为上的变化。
有些焦虑可以起到保护作用，但频繁或强烈的焦虑有很多不利影响，会使生活质量下降。
感到焦虑时，我们会更关注威胁，所以事情看起来比实际情况更具灾难性。
回避和安全行为是我们试图保护自己，远离感知到的威胁的常见方式。这些通常是自我挫败行为，最终会导致长期的焦虑。
过度的担忧，完美主义，过度的控制欲和视图得到认可的行为都属于维持焦虑的认知安全行为。
直面我们恐惧的对象，有助于逐步减少焦虑反复的暴露和行为实验，让我们得以了解到我们担心的很多事情并不危险，也不太可能发生。
深度放松练习呼吸技巧，有助于减轻生理唤醒和身体紧张，进而减轻焦虑。
冥想也许会带来额外的好处。
