《享受紧张》作者是日本桦沢紫苑。他是一位神经科医生和科普作家。由于内容较多，生物学和脑科学术语理解费劲，今天先理解4个生物学原理术语。

导致紧张的生物学原理

第一，交感神经占了主导。

人体内有交感神经和副交感神经系统。它们的功能相反，共同调节身体的紧张和放松。交感神经过于兴奋的时候，人们就会觉得身体僵硬，手脚颤抖，出冷汗；

第二，大脑内的血清素含量下降。

血清素是一种提振心情，防止情绪低落或抑郁的“快乐激素”。血清素太低就会导致人们的表情僵硬，觉得无法控制自己；

第三。大脑中的去甲肾上腺素过高。

去甲肾上腺素是一种神经调节物质。它可以提高警觉性，增强注意力。当它太高时，就会让我们感觉心跳剧烈，大脑一片空白。

刹车和油门的关系

首先，交感神经和副交感神经是一对。它俩有一个统称——自主神经系统。它们通常都是自动调节。交感神经是“油门”。当它主导时，人就会变紧张；副交感神经是“刹车”。当它主导时，人就会变得放松。

其次，血清素和去甲肾上腺素也是一对。去甲肾上腺素是“油门”，它升高，让人紧张；血青素是“刹车”，它升高时，让人放松。

感悟

曾经家里来人，住了三个多月。当时自己每天都紧张、心累。费劲思考给客人吃什么，选择来买做，担心不满意。感觉就是交感神经太兴奋，身体僵硬，副交感神经弱，睡眠不好，起不了刹车作用。血清素含量大减，情绪低落，无法做自己喜欢的事；去甲肾上腺素过高，一直处于高警觉，高心跳，大脑一片空白。一度感冒、摔伤、无食欲，中药效果甚微。这些都是紧张的自我生物体验。需要副交感神经和血清素来刹车。