《当你又忙又美，何惧患得患失》--梁爽

第1章

无论这个世界怎样对你，都请你一如既往地努力、勇敢、充满希望。因为世界上最幸福的事情莫过于，经过一番努力后，一切都在慢慢变成你想要的样子。

第2章 推荐序

在我看来，“又忙又美”是一种独立精神，是一种内外兼修，即使每天工作很累，也要美美地活着，这种美，不为别人，而是为自己。

第3章 自序

不管工作多累多忙，都不能忘记“又忙又美”，每日“四省吾身”：饮食健康否，坚持锻炼否，作息规律否，心情愉悦否。

又忙又美的生活，是工作和健康的平衡。

忙，不是只顾工作，而是工作时全神贯注，是高质量的忙；美，不是空有皮囊，而是生活时劳逸结合，是全方位的美。

那个爱生活、爱工作的人，和爱自己、爱打扮的人，很可能是同一个；那个在工作上自律的人，和在保持颜值上自律的人，很可能是同一个；那个在工作上懂得时间管理的人，和在生活上懂得精力分配的人，很可能是同一个。

当一个人开始追求又忙又美的生活，才能构筑出自己想要的安全感，孵化出正确的价值观，对自己的能力、感情和人际关系更有信心，便会和患得患失的自己渐行渐远。

第4章 不可低估一个穿衣好看的女人

美丽不仅仅表现于漂亮的外表和美好的心灵，更表现在敢于向不完美的人生宣战的勇气。不是老天给了你什么，你就是什么样子，而是由你自己来选择你要成为什么样子。　　——雷庆瑶

不可低估一个穿衣好看的女人

永远不要小看任何一个穿衣好看的女人，她们从体态到肤色，从饮食到健身，都散发着自律和坚持的迷人香味。

职场上越有主角意识的女人，越是精通穿衣打扮。

穿着干净得体，会更加从容自信，事情也会比预期更加顺利。对穿着越是用心的人，工作表现也越好。

“最不会穿的女人，会把一身Logo穿在身上，再漂亮也是人家Logo的本事，不是人的本事。聪明女人要学会藏起Logo的光芒，让自己发光。”

穿衣越来越好看的女人，从外表看，是身材、肤质、仪态的全方位进步；从内在看，是自省、自知、自信的立体化升华。

爱美的女人最好运。犯㞞的时候，爱美可以壮胆；倒霉的时候，爱美可以转运。

美，或许是百万人中只此一人的盛世美颜，或许是一种主观且众口难调的感觉，更或许是一个终将被时间稀释的结果。但爱美的过程，会慢慢激发出身上自律勇敢的一面，增强自我管理的能力，对外传递积极乐观的能量。

对女人来说，世上有种英雄主义，就是在认清人生的不完美之后，依然爱美。

千万别小看一个倒霉时还爱美的女人，因为她们除了想做一个漂亮的女人之外，还想过一种漂亮的人生。

生活的精致，是把房子住成家。一间房屋的状态，会反映出主人的精神状态，有时候没钱、没时间、没精力是借口，没心思才是真相。参考：日本女作家森茉莉的《奢侈贫穷》。

罗振宇：“给你多少资源，你拥有多少钱，你仍然过不好这一生。”

什么样的人能把房子住出家的感觉？是那些有创造力、懂得审美、有动手能力的人，是那些不管生活怎样对他们，他们都会好好生活的人。

这样的人表面看是花精力维护居住环境，其实他们更在乎内心的感受。要对把房子住成家的人保持敬意，因为他们坚持着由内而外的精致。

当你放弃自己的时候，你就老了。参考：日本作家冲幸子的书——《精彩人生的一分钟小习惯》。

千万别低估了那些看起来显得年轻的女人。她们对待生活有着超凡的洞察力、执行力和信念，对自己的身体心怀敬意。这样的女人真不简单，连时间和衰老想对她们下手前，都得仔细掂量掂量。

刘嘉玲说：“我觉得老不是一天的事情，老是突然之间来的，当你放弃自己的时候，你就老了。”

显年轻的人，有哪些共同点？据我观测：1.用自律“打底”的生活习惯；2.让自己的内心有钝感；3.与世界产生高质感关联

在平凡的工作和生活中发现自己的不平凡，感觉自己和世界产生着关联，自己做的事让别人稍微感到幸福，这样的人在精神上会青春永驻。

一个人只有充满矛盾才会多产，只有灵魂不疲惫，不贪图安逸，才能永葆青春，谁放弃了战斗，谁就放弃了伟大的生活。

持续自律，让肤质越来越好： 不熬夜，多运动，勤防晒，常护肤。

“颜值就是正义”这句话。我想，颜值不单指脸，还包括身材、皮肤、体态，甚至妆容和打扮，是人们第一印象的总和。在我看来，颜值的进步，才是正义。

理性，是一个女人最高级的性感，就算婚姻无常，事业处于低谷，人生坎坷，但她们披着理性的盔甲，既能实现自我，又能保护自我。

人最终要走上一条由自我意志推动的路，你越痛苦，就越说明周遭处境和你的意志不匹配，于是你不得不改变你的处境。

理性的女人，犯错后知道及时止损，远离耗费自己心力的人，把时间花在美好的事上，活在从众心理之外。

在命运失控时，构筑生活中的秩序感，让自己撑下去，好起来。

女人，越打扮越好看。“美”对大多数女人来说都十分重要，通过好好打扮，唤醒美丽与自信，获得取悦自己、笑对困境的力量与勇气。

一个女人是否爱打扮，打扮得好不好，是她价值喜好、生活方式、性格教养、审美品位的外延，你甚至能从她的打扮方式看出她目前的生活状态和理想愿景。

女人要强，也要美。不管你先要强再要美，还是先要美再要强，在我看来，都是殊途同归的美好。

要强，不是咄咄逼人，而是专心做事，拼事业；要美，不是空有皮囊，而是劳逸结合，懂得犒赏自己。

“在照料皮囊的同时，不停止思考和工作，一箭双雕。”

第5章 自律的人，都把生活过成了想要的样子

不管别人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我决不打乱自己的节奏。喜欢的事情自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。　　——村上春树

仪式感是什么，在我看来是区隔符号，是高光时刻，正如《小王子》中的那句话“使某一时刻与其他时刻不同，使某一天与其他日子不同”。而没有仪式感，会活得灰头土脸；仪式感过度，反而过犹不及。恰到好处的仪式感，才会真正让生活变得有趣。

恰到好处的仪式感，不是做给别人看，而是不在乎别人的点赞和好评，只是给自己一个交代，甚至仅自己可见，不为外人道也。就像一台内置的记录仪，记录生活中实实在在的小确幸，给记忆装上一层明媚的滤镜。

恰到好处的仪式感，不需要伤筋动骨，不需要花很多钱，仅仅是一些自然而然的真情流露。

生活的质感，始终排在仪式感之前。仪式感应在生活质感的延长线上，若不顾生活的实际情况，仅仅去追求表面的仪式感，只会自欺欺人，浪费生命。总之，你仅需要恰到好处的仪式感，不盲从、不伪装，置顶内心真实的感受。

你怎样过早晨，就会怎样过一生。好的早晨是有公式的：一个美好早晨=自然醒的早起+适度的身心运动+营养便捷的早餐+提前5分钟出门+通勤时的状态切换。

在长跑中，如果有必须战胜的对手，那便是过去的自己。

我越来越觉得，在漫长的生活中，总结出一种自己喜欢并受益的生活方式非常重要。能做到村上春树生活方式的一半，已经能让我的生活提升至一种不错的状态了。

你总以为自律很难，却不知道自律之后有多爽。我之所以过上自律的生活，是因为我是一个吃不了苦的人，把浓缩的苦分摊到每天中去，是我的最优解。

吃不了熬夜的苦，于是选择早起；吃不了生病的苦，所以饮食清淡；吃不了节食的苦，所以经常锻炼；吃不了无趣的苦，所以喜欢看书……

王小波说过，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

如何“很爽”地自律，我有三点体会：

1.自律的期望值不宜定太高

2.把自律当作手段而不是目的

我是想通过自律的手段，让每天过得充实愉悦，是为了实现愿望而自律，不是为自律而自律，而休息好、心情好也是我实现愿望的必要条件。

3.放大自律过程中的成就感

你以为工作要拼命，实际上拼的是身体。木心说，健康是一种麻木。当我们身体无恙时，就陷入了这种麻木，把精力集中在当前的“优先项”，比如工作、学习、玩乐。但身体其实是一位假睡的考官，平时你屡屡违规，它懒得管，最后直接告知：你已经挂科。

尽量作息规律，不要熬夜。不是你熬夜，是夜在熬你，你熬不起；　　尽量三餐有序，饮食有度，半年前吃的食物，塑造了现在的你；　　尽量强身健体，坚持锻炼，缺乏运动的你，就是自己的“僵尸版”；　　尽量心情愉悦，你的好心情，就是一切美好的开始。

午休一小时，美好一整天：有研究表明，6分钟左右的睡眠，可以改善陈述性记忆；10～20分钟的睡眠，能让人的清醒程度、情绪、注意力等得到改善，醒来后没有困倦感；40分钟的睡眠，让人的反应能力、警觉能力有明显的提高。

睡前不带手机进卧室，早做就早赚。

第6章 负面的人际关系，尽快断舍离

对于人际关系，我逐渐总结出一个最合乎我性情的原则，就是互相尊重，亲疏随缘。我相信，一切好的友谊都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我还以为，再好的朋友也应该有距离，太热闹的友谊往往是空洞无物的。　　——周国平

有些事做不到也不扣分，但做到了就狂加分

我想起一句台词：“每个人心里都有一朵花，可好看了。”这些美好的言行举止，会把我们的世界装点得更加美好。不管是谁，做到了那些会被狂加分的事，他的内心一定有朵好看的花。

异性缘好的姑娘，平时是怎样说话的

发脾气，就像发行限量版的名牌包包，发行得越少越容易被惦记，天天都在发行的，只能是廉价的地摊货。

“懂事遭雷劈，骄纵有人疼”？没错，小作是情趣，大作易伤人。

不是说“家是个让人放松的地方”吗？但家也绝对不是让人放肆的地方。

“我就是刀子嘴豆腐心的人，不行吗？”天哪！你先拿刀子嘴伤人，再用豆腐心伤己，这到底是为哪般啊？

不少问题就出在很多习惯用语上，大家心情好时可能不会在意，一旦又累又烦，怒火就容易被煽起来，进而引发争吵。

找出那些我们平时掉以轻心但又很容易把家人惹生气的言辞，分析其背后的含义和家人听到后心里的感觉，把好的发扬光大，把不好的换种方式表达。

我们常在不经意间，把最难听的话说给最亲的人，还心安理得。而真正懂得珍惜家人缘分的人，不会只顾自己说话解气，而是会换位思考，找出那些暗藏负面情绪的话，尝试换一种方式表达。

职场上的人际关系：能够合作，不必合群

公司雇你来是创造利润的，不是搞人际关系的。工作是围着目标转的，建立好的同事关系只是完成目标的手段，只要做到不抢功劳，不搬弄是非，能礼貌待人就好。想通这一点，很多职场困扰就能简化了。

职场里，业务为王，可以合作，不必合群。

弱连接的人际关系：要么有趣，要么有用

修炼内功”，摆脱内心贫瘠，提升专业能力，赚取社交筹码，要么有趣，要么有用，最好两者兼具。

周国平说过：“对于人际关系，我逐渐总结出一个最合乎我性情的原则，就是互相尊重，亲疏随缘。我相信，一切好的友谊都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我还以为，再好的朋友也应该有距离，太热闹的友谊往往是空洞无物的。

如何在人际关系中把内耗转化为滋养：“一增”，就是在和那些有趣、有才的人聊天时，仿佛沐浴在一种“弱碱性”的有益环境中，获得新知、启发和力量，像这种让自己享受和成长的人际关系，当有误会和尴尬时，不要听之任之。

后悔没早点和有追求的女人做朋友：

1.平时兼顾提升能力并善待自己

尼采说：“能力可以使人避免痛苦。”很多时候压力大，是因为我们应对此事的能力不足。

2.别让自己处于模糊的压力之下，试着明确压力真正的来源，并以此为依据有建设性地去解决问题。

3.觉得压力递增时开启疏压模式：吃顿好吃的，买件新衣服，泡点玫瑰花茶，跑步出身汗，找朋友唠唠嗑儿，按摩，听点摇滚或轻音乐……

4.在脑中预演冲人发火后的烂摊子

第7章 越活在别人情绪里的人，过得越拧巴

我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。但我不生气，不代表我没脾气。我不计较，不代表我脾气好。如果你非要触碰我的底线，我可以告诉你，我并非良善。——陈丹青

忙碌疲惫时的好脾气很值得学习

为什么我劝你先处理事情，再处理心情

山本耀司说：“自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么事，反弹回来，才会了解自己。”

闺密站在我的立场，顺着我的话说，有时比我还激动，其实这只是确立了我是受害者的立场。

以前我总认为，道理我都懂，只是在处理之前发泄下情绪而已。可事实不是这样的，我只会带着更浓烈的情绪，更不甘、更委屈的态度去处理事情，使事情向着更坏的方向发展。

如果是事，则采用“四象限法”。

如果是人，就采用“枕头四角法”。枕头有四个角，第一个角是“我对别人错”，第二个角是“我错别人对”，第三个角是“我俩都对，也都错”，第四个角是“这事不重要”。

很多时候应该把情绪放在暗处，别把它单拎出来放在舞台的中央，还给它打上追光灯，反而耽误了本该做的事，真的不需要，也不值得。

越活在别人情绪里的人，过得越拧巴

一个员工，不要活在领导的情绪里，不要用领导一时的评判，来决定自己的价值。很多年轻人容易受上级情绪的影响，甚至很想遇到一个每天笑嘻嘻的领导，但是领导的价值，不在于他的情绪，而在于他能让你学到什么。”

别人的评价为什么要成为我心情的风向标，他把我挂在嘴上说一顿，我至于把他放在心里难过吗？

对于如何降低他人情绪对自己的影响程度，我有一些针对性的训练要点：定期反省在每段关系中的独立程度，当自己失去重心时，就需要重新定位并进行纠正；提高自己为人处世的能力，当别人有情绪时，先确定与自己有无关系，别盲目地问责自己；情绪被人影响了，可以站在对方立场上想问题，或者做点让自己开心的事转移注意力。

防拧巴指南：

1.不要为没发生的事拧巴

假如我选择A没选B，还总拿着A的不好去对抗B的好，我会拧巴到打结的。这时我会提醒自己：“B的好是我想象出来的，B的不好我是没想到的，选了A就多想A的好，把A一条道走到亮。”

2.不值得为过去的事情耿耿于怀

3.不要轻易被别人影响。适当自省是好的，但总把别人凌驾于自己之上，在别人的情绪里活着，自己只会越活越拧巴。

4.心甘情愿地付出就不要惦记回报

5.与其磨蹭不如赶紧做完

对于一个我们不喜欢、看不惯的人，如果只是简单粗暴地讨厌他，那这个人所有的好、坏也会被你一起关进大牢。你会狭隘地错过一个立体地探究自己和别人的机会，只会感到模模糊糊的负面情绪，却不知道你讨厌的那个人身上反映出自己内心的哪个缺口。长此以往，人生很难变得丰盈。

正如高晓松说的，每个人身边的人群是正态分布的。有你喜欢的人，也会有你讨厌的人。但我们不要看到喜欢的人就完全接受，看到讨厌的人就全盘否定，一定要从讨厌的人身上学点东西，因为人一旦赌气，就会忘记做事的初衷，光想着怎么气别人，只会耽误自己。

第8章 爱得恰到好处，生活才会更美好

“即使生于不幸的环境，也要思考如何活得幸福。”

在我看来，原生家庭是会影响你的过去，但不至于决定你的未来。

我不知道他们带着内伤扛了多久。大概只有在父母身体健康的时候，我们才可以随性而活吧。

谈一场以审美为核心的恋爱，结一场以习惯为重点的婚姻。

第9章 不拿赚钱当回事的姑娘该醒醒了

当世界对你说“不”的时候，你的选择，就是你未来的人生。这种选择会在十年、二十年后带给你完全不一样的人生。

尤其是家人生大病时，你会明白，医院的墙壁比教堂听到了更多的祈祷，医院的走廊比彩票站呼唤更多的好运。

自己赚的钱花起来最硬气，不用仰人鼻息，看人脸色，因为暂时有靠山就懈怠的行为是短视的，把工作当消遣的人也赚不到钱。

要让自己赚钱的速度，跟上小确幸的速度，跟上难关刷新的速度，跟上父母老去的速度。

瞎想=浪费时间+拖垮情绪+思虑伤身+患得患失+关系失衡+黑化别人+钻牛角尖……

变化总比计划快，不要贪恋稳定。你不主动改变，就会被动改变

你追求的稳定，和你因此而错过的机会相比，根本无法相提并论。

时代总是在淘汰落后者，就算你曾取得了一些领先优势，也不要躺在稳定的泡沫里，排斥革新，不再学习。别让自己成为思维模式固化、死守着既得利益、跟不上时代发展的人。

“工作稳定的人，最怕心态也稳定，保持适度的危机感，能让我更多地思考沉没成本和先发优势，综合看来，利大于弊。”

她说：“在20岁出头的日子里，不对自己的头脑投资，就是对未来的投降。”钱花了可以再赚，就算生活稍微节俭一点，她还是坚信视野的开阔、心智的成熟、人脉的累积、生活的体验更加紧急重要。

他俩都是在生活中发现痛点，然后又觉得这事喜欢做、有意义、值得做，想让别人的生活变得更便捷、更理智才去做的。　　胡玮炜和李叫兽创业的初衷都是服务他人，而不是抛弃他人。

余生不长，做情绪的主人，做有建设性的事。

如果你能够时刻意识到上级的上级“有什么烦恼”“会怎样判断”“会如何决定”等问题，你的工作一定会做得让人刮目相看。

你不必越级汇报，不必越级做事，但一定要学会越级思考，还要懂得越两级看问题。通过这种思维训练，久而久之，你的职场格局就会有显著提升。

从今以后，不妨试试越两级思考问题。分别梳理下自己、领导、领导的领导现阶段的工作内容。以后在执行一项具体的任务前，问问自己领导以及领导的上级面临的局势、关注点和困境，然后重回自己的实际身份去执行任务。