12.14打卡

#58号百日雕刻打卡Day17#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：晚饭后的好习惯。

2.肩背部打开  100个

感受：做完很舒服，身体发热。

3.脖颈拉伸  5组

感受：轻松搞定。

4.肩胛归位  5组

感受：轻松搞定。

5.扶门框  5组

感受：大臂前侧有可以忍受的痛感。

6.侧平举划圈  前后各30

感受：轻松搞定。

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