今日小暑！

在今天23时14分，将迎来小暑节气。

小暑的到来，标志着“三伏”即将启幕...

那么，在小暑节气之后，人们应该如何养生呢？

小暑节气，多吃二粥

医学界公认，粥，能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

所以，到了小暑时节，可以多吃“度暑粥”。

1、薏米小豆粥

将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时左右；

大米洗净，并加入适量的水，同煮，成粥。

小暑吃薏米小豆粥，有健脾渗湿、清热消暑的作用，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

2、西瓜翠衣粥

西瓜翠衣，是指将西瓜外表硬皮削去，切成小段与大米一起煮粥。

其营养价值，比西瓜瓤更高，可治暑热烦渴、中暑等症状。

另外，西瓜有清火，祛火，消炎利尿，通便解暑等作用，食用西瓜翠衣粥，可迅速的给身体降温。

小暑节气，少做三事

1、空调吹一夜

很多人到夏天喜欢开着空调，裹着棉被睡一夜。

如果整夜开空调，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发；

还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

2、口渴猛灌水

小暑节气，出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。

因为每次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多；

血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此，喝水应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。

3、烈日下赤膊

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活。

需要注意的是，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了；

如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

小暑节气，记住四个字，秋冬健康少生病！

一、吃

1、冬瓜

冬瓜，是盛夏最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。

中医认为，冬瓜有消暑湿、养胃液、消痈消肿之功。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等。

另外，冬瓜皮可利尿，冬瓜子能健脾养颜、止咳化痰。

所以说，冬瓜全身都是宝！

2、哈密瓜

哈密瓜，素有“瓜中之王”的美誉，有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用。

其含有一定的叶酸成分，能帮助身体排除多余的钠。孕妇也可以适量食用哈密瓜，可有效提高身体健康质量。

二、喝

1、红枣姜茶

由红枣，生姜搭配而成，可排毒祛湿。

人们都说，冬吃萝卜夏吃姜，小暑时节，饮一杯红枣姜茶，是保健养生的佳品，也是最简单的食疗法。

生姜，有散寒发汗，祛湿，化痰，和胃的作用，能够祛湿排毒，缓解炎热给身体带来的不适感；

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，其含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素，和18种氨基酸。

2、蒲谷丁菊花茶

由金银花，蒲谷丁，菊花，桂花搭配而成的蒲谷丁菊花茶，可清热解毒，下火消炎，预防小暑上火。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲公英搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

另外，蒲谷丁，还有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防小暑上火。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在小暑节气之后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

三、心

1、放声大笑

大笑、放声笑是夏天养生的良药。

俗话说，笑一笑，十年少，其实不无道理。

笑，是精神愉悦的一种标志，小暑之后，气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，此时若能笑口常开，便能改善人们的情绪，从而协调人体各脏器的功能。

2、静心养生

小暑节气，要防“情绪中暑”，所以要学会静心养生。

俗话说：心静自然凉，心态宜清静。越是炎热的时节，就越要“心静”，以避免不良刺激。

四、动

1、散步

小暑时节，天气闷热、潮湿，人们如果运动量过大，会很容易中暑。

所以，小暑时节，选择“散步”，也是一种健康的运动方式。

建议：散步时间不宜过长，应尽量在早晚温度稍低时，进行散步。

2、游泳

小暑时节，最好的运动项目，莫过于游泳了。

面对艳阳高照，热风袭来的炎夏，游泳是最舒服的运动项目，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。

另外，游泳还能提高呼吸系统功能。使人感到精神振奋，疲劳消除，周身轻快。

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