我们的潜力到底有多大？很多时候，自己并不清楚，直到在某个情境下，我们把自己逼上了“绝路”，才发现原来我的小宇宙如此强大。
我就是个活生生的例子，从小我就胆子小，去游乐园玩耍，过山车我是不敢尝试的。在某种程度上，我也是保守的，代表不敢突破自我，尝试新鲜事物。在悠季瑜伽研习班的第三期培训上，我实现了小小的突破，大胆实践了绳涅涕。
对于瑜伽练习者而言，水涅涕并不陌生，我此前在静修营上体验过，还写过文章一周1次瑜伽涅涕法，清洁鼻腔无负担。尽管做之前心里有点小打鼓，但做完之后，不过如此。我愈发觉得人生最大的魅力在于不断地做各种尝试，若因自己的胆小与局限，做事畏畏缩缩，那岂不是会错过很多沿途的风景。
早就听说过哈他瑜伽练习者会追求身体的洁净，会做很多种清洁法，水涅涕、绳涅涕便属其中。绳涅涕，我很陌生，第一次听说，当我前一个下午收到老师发的那跟橡胶绳时，心里还是突突的。“我确定要尝试吗？”这个声音不停在心中盘问，就第二天见机行事吧。
具体实践之前，默瀚老师详细地跟我们描述了水涅涕和绳涅涕的操作要领与注意事项，我可是竖着耳朵听，外加笔下生风，生怕漏掉了重要信息，影响后面的练习。行吧，不管绳涅涕怎样，先把水涅涕踏实做完。
跟第一次尝试很像，对于水涅涕，我最为纠结的是该放多少盐，要比自己正常的咸度再咸一点点，就这么纠结着，周围的小姐姐们已经在快速进行了。尽管我会从较为通畅的鼻道那侧做起，但相比另外一边，这边在倒水时总是不够流畅，据说这是正常现象。
小心翼翼地弄完水涅涕，我便开始观望周围同学们做绳涅涕的情况。有些小姐姐此前做过，就按部就班地开始清洁鼻腔内的杂质，但她的眼睛看起来水汪汪的，是不是感觉好难受？身边同学们都开始逐个将橡胶绳插入鼻道了，我还在犹豫什么，就横下一条心，走起吧。
按照老师的讲解，橡胶绳需要先洗净，然后把它卷一卷，让它呈现自然的弧度，这样方便插入鼻道后向下进入口腔。深呼吸之后，我小心翼翼地把橡胶绳插进鼻孔，一点点感受它与鼻道产生的摩擦，有点刺激，有点紧张，有点恶心。最难的是，要把先插进的橡胶绳那头儿从嘴巴里抠出来，尽管我知道鼻子与嘴巴是通的，但这事怎么实现，我当时实在没想清楚，就凑合着探索。这一侧鼻道，我已经弄半天了，怎么还不行，那就换另一侧吧。
做另一侧鼻道时，我依旧怀着忐忑的心情，而默瀚老师就站在我们身边，随时进行指导，这意味着我不能闪躲，也不能偷懒，就继续努力把绳往下送。
我能清晰感受到绳在往下走，一开始有点恶心，想咳嗽，但过一会儿，就适应了，若能让自己放松下来，那感受还行，起码能忍。但把绳抠出来就颇有难度了，我尝试了好几次，感觉嘴巴都要把拳头吞进去了，也找不着北。后来我分析，应该是绳往下塞得太多了，再往外抠，实在是给自己增加难度。
既然没成功，我也不后悔，至少我勇敢尝试了。当我把绳再次抽出时，OMG，好多的黏液一涌而出，我猜这就是我们要做绳涅涕的目的，清除这些黏液，让鼻道再分泌更多新的黏液。
后来，我才得知班上有些同学不敢尝试绳涅涕，干脆没有尝试。幸亏，我知道得晚，不然我很容易就退居二线了。
我在悠季瑜伽学习，代表我信任这里，包括老师讲课的内容以及让我们做的练习，那么很开心，我克服了心理障碍，尝试了神奇的绳涅涕。据说，班里的同学们会在家定期做水涅涕和绳涅涕，不知我何时能向他们看齐。在此之前，我就安静地等待，先把我的清洁法、体式、呼吸和冥想练好吧！
