真正的自我照顾应该是由内向外的，应该穿插在日常生活中，因为，自我照顾靠的是你自己，它必须源于你的内心。说到底，它不是一种行为，也不是一样东西，而是你建立并培养的一种关系——你与自己的关系。
自我照顾是否有效只取决于一件事：你是否愿意接纳自己，与自己友好相处——发自内心地关心自己，你可以在你的内心找到有效的自我照顾所需的一切基本要素。
关注自己听起来既任性又毫无用处，根本就不该这样。但我们有必要这么做。关注自己、关心自己是你最基本的权利，而且完全没必要因此觉得内疚或羞耻，当你可以这么想的时候，才会有不同的事情发生，才会与自己、与世界建立新的联系。如果你能把自己作为关注的对象，你就可以把自己的幸福托付给你自己，把自己的需求交由自己照料。
由内向外的自我照顾要求你从身体、心理、情绪三方面，有意识地停下脚步。而且，你不能总是关注外部，你要给自己喘息的机会。你得学习如何让头脑不工作。让自己从纷繁的思绪中跳出来，进入你的身体，有意识地深呼吸，感受你的身体，这样你就能朝着正确的方向前进，远离你头脑中的思绪。这个看似简单的做法，却能有效帮助我们恢复能量。它能把你的注意力从外部和忙碌转移到内部和存在——让你有意识地静下来，进入内心，关注自己当下的感受。这才是真正意义上的自我照顾。
