一、健身
1.晨起每天八段锦1节，共练8节（每天晒太阳30分钟）
2.每天晚上快走40分钟
二、画画
1.临摹花卉水彩
2.临摹一格老师的插画
三、写作
1.日更简书
2.每天晚上写作30分钟（虚构小说练习、读书纪录片心得、日常记录等等都可以）
3.每天小日记
四、学习
1.绘本沙龙艺术课共3节学完并做好笔记（每天学习20分钟）
2.全媒体运营师课程考试学习（每天学习1小时视频课程）
3.每天读书10分钟
4.趁早远离拖延症100打卡开始，每天坚持
五、社群运营与副业
1.社群运营：每天发两次（中午饭后和晚上饭后）
2.朋友圈运营：每天发两条产品（中午饭后和晚上饭后）
3.日更小红书：每天午饭后发1篇
六、每天习惯打卡
1.节制：即食不过量，给自己规定的是一日三餐7-8分饱，饿了才吃，不饿不吃
2.戒零食、戒一切含防腐剂食物、戒一切蛋糕甜点、水果等含糖食物
3.每天拍打穴位
七、养生
1.冥想7次
2.敷面膜3次
3.每天早晚认真护肤，做好面部防晒和物理防晒，每晚到家第一时间卸妆
4.泡养生茶喝
5.每天晚上泡脚，共7次
