赢得青春期孩子合作四部曲沟通实践（14岁，初二）男孩
一、沟通
孩子近期放学回家后，总是把自己关在房间里打游戏，作业拖延到深夜，甚至谎称“作业在学校写完了”，被发现后拒绝沟通，还反驳“我自己的事不用你管”。
二、赢得四部曲沟通过程
1.表达理解与共情
“妈妈知道现在这款游戏特别火，和同学一起组队玩的时候肯定特别解压，而且你现在就想跟着自己的节奏安排时间，不想被人催着做这做那，这种想‘自己做主’的感觉妈妈特别能理解。”（孩子原本紧绷的肩膀放松了些，从书桌前转过身，愿意和我对视）
2.表达自身感受与需求
“但妈妈这几天看到你作业写到凌晨，早上起床没精神，而且因为熬夜脸色也不好，特别担心你的身体扛不住。同时也怕作业拖延影响学习进度，之后考试复习时会更吃力，心里一直悬着放不下。”（全程没提“你怎么撒谎”“你真不懂事”，只说自己的担忧）
3.邀请孩子参与解决问题
“咱们一起想想办法，怎么能让你既能玩到游戏，又不耽误作业和休息？比如每天固定‘游戏时间’，或者完成作业后再玩，你觉得哪种方式更适合你？也可以说说你的想法。”（孩子思考了一会儿，提出“每天放学回家先写1小时作业，然后玩40分钟游戏，之后再把剩下的作业做完”）
4.达成共识并付诸行动
“先写1小时作业再玩，既能保证学习进度，又能满足你玩游戏的需求，这个安排很合理。妈妈可以帮你一起定个计时器，要是之后觉得时间需要调整，咱们再随时商量，好吗？”（孩子主动点头，当天就按照约定的时间安排了学习和游戏）
三、自我感受与收获
（一）感受
1.刚开始听到孩子说“不用你管”时，特别想反驳，但忍住后先共情，发现孩子其实不是“故意作对”，只是想被尊重，内心的火气慢慢就消了。
2.当孩子主动提出时间安排时，明显感觉到青春期孩子“越被信任，越愿意负责”，比我单方面催他写作业效果好太多。
3.沟通结束后没有以往的“冷战”，孩子晚上还主动和我说“今天作业提前写完了，游戏时间也够了”，亲子间的氛围轻松了不少，自己也少了焦虑。
（二）收获
1.不否定“兴趣”，只谈“平衡”：青春期孩子对游戏、社交的需求很正常，直接否定会触发逆反，先认可他的兴趣，再聊“平衡”，孩子才愿意听。
2.用“我担心”代替“你不对”：指责会让孩子把注意力放在“反驳”上，而表达担忧能让他感受到关心，反而愿意反思自己的行为。
3.把“控制权”分一点给孩子：让他参与制定规则，比家长“下命令”更有效，还能帮他慢慢学会平衡兴趣和责任，培养时间管理能力。
