周六，和孩子第一次参加线下“非暴力沟通”活动。
骆驼教练准备了绿色、红色、蓝色3种颜色的卡片。
绿色卡片，上面写着比较受欢迎的情绪。比如：舒适，放松/自在，幸福，感动，兴奋，好奇，自信……
红色卡片，是经常被人们排斥的情绪。比如：难受，疲惫，脆弱厌恶，内疚/羞愧，委屈，自卑……
蓝色卡片，是人的内心需求。比如：尊重，沟通，玩耍，自我表达，爱，独立，回应，鼓励，真诚……
大家先每人各选择1张绿色卡片（受欢迎的情绪），轮流对亲身经历过的这种情绪做描述。孩子选择了“兴奋”，说起他去三亚看到大海之前的兴奋。
我们又每人选择1张红色卡片（常被人们排斥的情绪，所谓“负面情绪“），结合自己轮流描述。孩子选择了“无聊”，提到有时候上课时会无聊，走神。
我们再次选择1张（或几张相关的）蓝色卡片（内心的真实需求）。孩子选了“玩耍”和“放松”2张卡片。他在上课无聊时，渴望着出去尽情玩耍和放松。
我们玩了2轮。第2轮，提到孩子班级一位有些攻击性的阿同学，阿同学的行为困扰着孩子。孩子曾在睡梦里和她对打……
最后，大家轮流针对其中一个人的需求、困惑，谈自己的看法。
用这种游戏的方式，释放了压力，也促使自己对内心感受得更深入些。孩子的紧张情绪也获得了些缓和。
去年购买了米歇尔•卢森堡博士的《非暴力沟通》。
非暴力沟通 通过转变谈话和聆听的方式，我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重和倾听他人。在每一次互动中，我们都能聆听自己和他人心灵深处的呼声。
非暴力沟通四个要素：1.观察；2.感受；3.需要；4.请求。
非暴力沟通模式：
1.诚实地表达自己，而不批评、指责
（1）观察 “当我（看、听、想到我看到的/听到的……）”
（2）感受 对于这些行为，“我感到……”
（3）需要 “因为我需要/看重……”
（4）请求（而非命令） “你是否愿意……”
2.关切地倾听他人，而不解读为批评或指责
（1）观察 “当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”
（2）感受 “你感到……吗？”
（3）需要 “因为你需要/看重……”
（4）请求 “所以，你想……”
是什么蒙蔽了爱：
1.道德评判 批评、指责、辱骂、归类、比较、评判等。
很多评论暗含我们的价值观及需要。
社会中，人们习惯将人分为好人和坏人，并认为坏人应该受到惩罚。
暴力的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而将冲突归咎于对方。
2.进行比较 比较，可能会蒙蔽我们对人对己的爱意。
3.回避责任 “不得不” “你让我”。
4.强人所难 我们对别人的要求往往暗含着威胁。
印度哲学家克里希那穆提：不带评论的观察是人类智力的最高形式。
可以说，暴力沟通无处不在，粗鲁直白的、潜在隐藏的……希望更多人能非暴力沟通。生活中能多一些爱的语言，让生命更和谐。
