今天是腊月十二
起床：6:10
就寝：23:07
天气：阴，0-7度
心语签：（晚）花看半看，酒饮微動：（早）目标的实现建立在我要成功的强烈愿望上。
新打卡：便便6/9/100；早睡4/10/100
纪念日：攀登计划第9/56天
任务清单
昨日任务完成情况，最重要的三件事（Ｘ未完成）：
1)玻璃隔断预约/踢脚线采购x；2) 水电工/灯具×；3）督导直播课
[改进]：瑜伽打卡！
习惯养成：早睡；练声
周目标·完成进度
□壁挂炉/柜门/台盆/灯具开关/窗帘/踢脚线/石基/石英石/开心木门
□有声训练营复盘 （0/6）
□瑜伽复盘
学习·信息·阅读
# 央视：《朝闻天下》（早）；《共同关注》（晚），朱广权；《24小时》（23:00)
# 督导直播课 20:00
健康·饮食·锻炼
##瑜伽体式：拜日式。针对晨起四肢乏力。
小寒：体质测试痰湿，34分；宜减甘增苦 ，补心助肺（多食甘骨痛发落，少食咸以养心气）；饮食上，多坚果，蔬菜，忌花椒，熟普洱；起居上，空腹勿外出！勿久行、久立，睡前烫脚！
工作·思考
灯具开关；壁挂炉及暖气片；踢脚线/淋浴房石基？
本周本月规划：年度计划
##周计划/复盘
##月计划/复复
***最美好的三件事：1)观察周围的人，2)瑜伽，3)早睡
***最重要的三件事：1)玻璃隔断安装/灶台不锈钢量尺/踢脚线/开心木门验伪编号；2) 水电工/灯具；3）督导直播课
思考·创意·未来
##早睡打卡第10天, 23:07虽然还是失败，但还是有进步！早睡1小时，晨起精神好很多，赶好了第一班地铁，彩霞满天的早晨，继续加油！今晚目标22:00！！突然想到，痰湿体质除了运动及饮食改变外，作息可能是一直被怱略的大头？！这突然冒出的答案，让自己颇为振奋。
##昨天是攀登计划第9天：晚上辅导直播课收获了绕口令对语音的强纠错功能，又领略了辅导官示范角色音的声情并茂的表演，表情、情绪及气息的变化让我想到川剧的变脸，除去性格职业等人物设定以外，情绪是重点。不同的人，同一件事会有不同的情绪反应；同一个人，不同时间、不同地点、碰到不同人或事，情绪反应也会不同……情绪模版哪里来？自然是生活，万物皆可观。冬日清晨，路边很多树木已只剩光禿秃的灰色树枝，凝神对着晨光仰望它们，不由心生敬畏，大美无言。观察，开始进入今天最美好的三件事。总言之，多听多看多模仿，课程收获满满！睡前做了个普通话测试，标准，今天争取录制一遍十八愁……
只要在努力的路上，一切都会朝着你所希望的那个方向改变。
