笔记整理15
坚持做自己认为对的事情，惊喜迟早会出现在生活中。能坚持到最后，是一件不容易的事情，为自己点赞。坚持学习，既能帮助自己，又能帮助到别人。接纳、未知、好奇，保持这样的态度。伤害过孩子，孩子想起就难过，父母咋做让孩子能快速走出来？答案是：让时间去疗愈，慢慢地，我们保持淡定，扩大我们的白，把黑色的部分变小，我们都在尽全力去让我们的孩子好。影响人心理健康的因素：身、心、社，即身体，心理，认知，看法，学习压力，工作压力，社会压力，生活压力。
我感恩：有一个安静的地方，可以放松地做自己想做的事，需要的时候有人陪伴，放松心情，转换思路，真的很难得
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呈现焦点解决架构的评量问句
1分—例外→4分—现状—应对—一小步→5分→10分：奇迹，梦想，目标。
评量问句可以让当事人表述的模糊信息变得清晰，也可能让已清晰的信息变得更为具体，评量问句还可帮助深陷情绪困扰的当事人，创造更有条理的观点来重新看待让他们抵挡不住忧心与脆弱的情感困扰，甚至可以提供某种建构性，让当事人理解其与情绪的紧张关系出自何处，但同时却无需隐瞒或扭曲自己的情感状态。特别是透过评量问句的不同向度分数的变化，将可催化当事人看重现象的多元角度以及个人的例外与优势，并注意到一分到10分两尺的中间连续线段，而不会只限于是非对错或好坏的量级拳，于是当事人与困境对于课件的看法会随之变化，原有的情绪会有所转化，而原有的知觉与行动将会更加朝解决之道迈进。
