中原焦点团队网初、中28、复训33期 程秀英 2022-10－2坚持分享第483天约练第180天 周（1）（2022.10.2）
约练角色:咨询师
思考与感悟:
过往不愉快的经历与感受有时会一次次在我们头脑中重现，让我们对痛苦的感受一次次加强，并且好像很难控制它的出现，如果能对过往经历和感受保持高度觉察，站出来与自己做个分离，当它来时安静的看着它的到来，像对待老朋友一样的感谢它曾经出现在自己的生命中，让自己对生命多了很多不一样的体验，并告诉它，你现在有其他事情要做，不能与它相伴了，与之握手言和并挥手告别。经过这样的分离与告别仪式，也许它重现的次数会变少，或者即使出现对我们的影响程度也会大大降低。
