三分之一的夫妻是被生活琐事消耗掉了
冲突不可怕,关键是你怎么应对他,是合作,回避还是斗争?
最好的亲密关系不是不吵架,而是很会吵架
吵架分建设性吵架,破坏性吵架
三E法则
E隔离emotion,隔离情绪,先处理情绪,再处理事情
让自己赶紧离开现场
在线建一个虚拟包厢l
E表达 expression 表达感受,先事实后感受
吵架善用xy法则
X就是告诉他问题出在哪里
Y就是你对这个问题,这件事的具体感受
不要一味谴责对方,讨论事情到底是谁的错,不如说出各自的感受
E找到essence一起发现问题的本质,整合一个解决方案。
如何找到问题的本身
第一步:看问题本身
第二步:考虑原来的目标能不能实现
第三步:达成共识之后,我们就开始各自想解决方案
俩个吵架的Tips:
第一:你可以提前告诉对方,你吵架的习惯
第二:你可以提前约定吵架的时候,及时喊停的动作