学习集中注意力是一项有着无限应用潜力的核心基础技能。如果你在想你应该如何移动，你就几乎不可能很好地感受或看清任何东西。忘记应该，去感受就是了。
只要有最轻微的暗示，内心就会将注意力的焦点从一件事引导到另一件事。当注意力被允许集中在某处时，它就会认识那个地方。注意力是聚焦的意识，而意识就是那种认识的力量。
意识之光可以集中在感官可至的外部物体上，也可以通过思想或感受集中在身体内部。而且注意力可以集中在一个宽的或窄的光束中：广泛的注意力集中是试图在同一时间看到尽可能多的森林；狭窄的集中是将注意力引向非常具体的东西，如树枝上某片叶子的脉络。
