选自《坚持，一种可以养成的习惯》
I 在实际生活中多尝试，如果自己的计划无法顺利进行就改变做法，找到最好的行动模式，并把它带到日常生活中。
A1 一直想每天晚上去健身房锻炼身体，可是每天被各种琐事所耽搁，和朋友一起去吃饭或者白天稍微忙了会儿吃完晚饭就懒得动了，今天累了明天不忙了再去就这样一天一天往后托，直到现在两个月过去了，只去了两次健身房。
A2今后吃完晚饭我要在家或者散步到办公室锻炼身体，方法是从网上下载健身APP或者关注较权威的健身公众号，跟着提示做操，一般都是2分钟到一个小时的，慢慢开始增加运动量，跟着上面的节奏坚持我的计划。
