读书|写给失眠者的心理学7

为什么会被不安和恐惧追逐？

是因为病态的野心导致了太多的幻觉。因此，在睡不着的夜里，请试着找到自己病态的野心。原因不在外面，而在心里。

睡眠:

晚上十点半睡觉，一点半醒来后继续入睡，早上七点醒来。

感受:

肩颈依然有不适感，其它状态都还好。

自我对话:

睡眠质量好不好，不是一成不变的，当感受到很累时，需要自我调节，可以午睡可以早睡可以适当运动。