我刚才冥想了10分钟，内心的负面想法让自己身体难受，胸口堵着，全身失去力气，杂念负面的想法确实会影响身体的积极发展。
心里忍不住骂人，忍不住想和自己没有关系的事。冥想中告诉自己要处理自己和自己的关系，你对自己好吗，你能连接到过去或者未来的幸福吗？这些问题，让我感受到身体的负面感受，心里乱乱的，是的，我和自己的关系不融洽，我排斥幸福的感受，我习惯了痛苦的感受，所以痛苦才会源源不断的出现。原来，那个拉马车的人是我自己，不是别人，它出现在我的身体里，我感到我的马车方向是偏激的，通过冥想我才体会到我的恐惧和紧张是因为我不断的否定自己造成的，我的抱怨给我一个错误的方向，所以日积月累才让身体紧张甚至影响情绪，食欲，还有思想。
冥想让我保持稳定，让我包容自己的恐惧，还有一些伤害自己的一些想法和负面想法，这些感受让我内心充斥着痛苦，所以冥想是了解自己身体和心理的过程，我的动心起念都是负面的，让我沉浸在无限的紧张恐惧中，我只能默默地看着它感受它，慢慢地放下它。
随着我的头越来越重，我允许它的存在，默默感受着排斥，感受着着急，感受着心跳的紧张，感受着不舒服，感受身体的信号，不管出现什么，都慢慢的让它存在，然后看着它在心里在脑袋里慢慢演化，感受着我的极端，感受着想法的强势，感受它主宰自己的感受，慢慢的有点转机，有点能够感受呼吸，虽然不能一下子消除恐惧，但是有点缓解。
冥想可以在随时随地，让自己的身体慢下来，心灵获得平静，真正体会冥想带来的意义。
