雨水，在每年的2月19日前后，太阳到达黄经330度。此时气温回升、冰雪融化、降雨增多处于阴退阳长的转折期。此时人体经过一冬的收缩，开始变得舒展，毛孔也由封闭状态开始张开。要预防感冒等早春流行疾病分发生，注意个人保健。
吃
雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。加上此时气候较阴冷，故可以适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等适合这一节气的补品。但雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，调养脾胃首当其冲。春季调养脾胃的食物很多，如糯米、燕麦、高粱、南瓜、茼蒿、四季豆、板栗、红枣、山药等，而在这些食物中，茼蒿是最适合不过的时令菜肴了。茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、养心安神、降压补脑，适用于治疗脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、腕腹胀痛等症。茼蒿一次不宜进食太多，体质虚寒而腹泻者也要少吃或不吃。
体内有湿气，喝薏米党参粥。薏米具有健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热等功效，不但有美容功效，也是一种不可多得的抗癌食材，常吃可以延年益寿，反老还童。党参，味甘性平，具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便糖稀等症具有良好的疗效。薏米和党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血。具体做法：其薏米30克洗净后滤去杂质，放入凉水中浸泡2小时；党参15克洗净后切成薄片，粳米200克淘洗干净，然后将三者放入锅中，并加入1000毫升清水。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火熬上约半小时。等到粥熟后放入适量冰糖再焖煮一会就可以了。每天当早餐吃不仅祛湿健脾还能补气补血。注意的是大便燥结和气滞、火气大的人不适合吃。
能祛脾湿的食物还有茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。
穿
“春捂”很关键，穿衣要根据气候变化注意“春捂”，尤其是高血压、心脏病、哮喘患者。脚部保暖也很重要，脚，素有“人体的第二”心脏之称，人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区。足踝以下，双脚共有66个穴位，占了全身穴位的1//10，这写穴位都是五脏六腑精气输入、汇聚的地方。
若是脚部受到寒湿侵袭，五脏六腑必然会受到影响。而且，脚部位于人体的最底下，距离心脏位置最远，血液循环最为不畅。除穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水泡脚。除了保暖外，平时也可以通过“干洗脚”的方法刺激脚部的穴位，以行气活血，提升自身的抵抗力。具体做法为：用双手从大腿根部按摩至足踝，在从足踝按摩回大腿根部，重复按摩10～15次。
运动
雨水时节降水开始增多，气温极易变化，即所谓“倒春寒”，因此在雨水时节前后，可减少室外活动，遇下雨或刮风等恶劣天气，采取室内活动的方式进行体育锻炼。
养生重点
▲雨水节气，下雨的时候比较多，这可能会影响心情，这个时候，要注意调节情绪，让心情愉快起来，人才会有朝气，肝才能有活力。除此之外，还有注意少熬夜、少劳累，以免影响身体气机的平衡运行。平时可多喝春茶来提神，如茉莉花茶、玫瑰花茶、枸杞子等，都是让人有生气的好饮料。人参炖鸡、黄芪炖肉等食物，可以益气养肝，帮助我们走出心情的低谷，保持朝气蓬勃的精神状态。
▲增强身体免疫力。雨水后，致病的细菌、病毒易随春风传播，故春季传染病常易爆发流行。容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、流行性感冒等常见疾病，故因注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。另外，进入三、四月，常会春雨连绵，湿气较重，风热和风寒都可能引起肝病的复发，要提前做好预防。
▲敲风市穴，告别关节炎。我们要注意腿部的保暖，除了穿暖之外，敲风市穴也具有将虚邪贼风拒之门外的功效。风市穴位于大腿外侧，属于胆经上的一个穴位，敲风市穴坐着、站着都可以敲，尤其是当我们累了的时候，敲20～30下，便会让健康“随风而至”。
