1.同样的工作，不同的命运
做同一件事情，一个人没耐性，刚开始激情满满，然后逐渐消退，最后放弃，过平常的生活。另一个人持续性非常强，先全面看待问题，再细分任务，坚持下去，最终收获的东西不是一点两点。从而导致两人不同的命运。
2.如“刷牙”般的习惯
每天坚持刷牙，是我们每个人都能做到的，这是大脑自然的“习惯”。平常生活中，大脑意识到我们自己无意识的动作，或是条件反射式的反应，就是我们的习惯。
3.习惯的三种分类
如果想要养成好习惯，就要做到大脑认为是平常的动作和行为。有的行为在短时间内可以养成，比如阅读，整理。有的是身体方面的习惯，得花更多时间去做，还有大脑的习惯养成，时间更长。这就可以分成，行为习惯，身体习惯，思考习惯。
4.习惯的进化
我们养成一个习惯，需要时间来证明，“三分钟热度”就是习惯养成中最常见的事。习惯进化过程中分为三个阶段：一，反抗期，因为大脑不适应，就想马上放弃。二，不稳定期，让大脑适应了我们的行为和动作，但是受身边人影响，也容易放弃。三，倦怠期，自己一个人做一件事，有时候会感到孤独，失落，逐渐变成厌烦。
5.习惯的时间
根据自己要做的事情，习惯也可以分成短期习惯，中期习惯，长期习惯。这跟习惯的三种分类相似。短期习惯可以立马去做，比如，收拾屋子。中期习惯时间稍长一些，比如，每天坚持记日记。长期习惯比如，健康管理和阅读。
6.先开始去做
培养习惯容易拖延，如果想养成好习惯，可以立刻马上去做，还是收拾屋子，先把卧室收拾了就好。不要担心没有把整个房间收拾好，先迈出一小步了，身体就会充满干劲了。
7.任务不要太复杂
如果给自己设置很多事情，做起来容易沮丧，不如只做一件事，越简单越好。扫地的就光扫地，读书只读几页，日记只写一行。
8.一定要每天坚持
关于每天坚持去做，就从最简单的开始，先做5分钟，然后再做简单的记录。比如，想省钱，就先记账，能清楚知道自己哪些费用是不需要花费的。
9.慢慢增加难度
简单的事情做了，就要适时增加难度了。比如，固定的时间做法地点。也要走例外的规则，有弹性的执行计划，不要有压力。比如，晚上跟朋友一块吃饭了，花的钱超出了预算，第二天比平时省一点就好了。
10.设置奖励/惩罚机制
自己一段时间养成好习惯了，要适当奖励自己，可以逛街了，喝饮料了，玩游戏了。如果没有完成习惯的目标，也得惩罚自己，让自己更有动力去完成。比如，让朋友监督你，或者向家人宣布你的计划，完不成请朋友吃饭或是洗全家人的衣服。
