第388篇简书更文
这一周，是继上周后继续巩固日复盘的一周，每天用15-20分钟做每日复盘，在复盘中发现当天工作的亮点和值得感恩的点点滴滴，这些记录赋予了每一天特别的意义。
继续使用七芒星课图做好一周计划，工作变得有序而高效。
继续舍弃闹钟，利用睡眠周期和睡眠节点无痛早起，真的比闹钟的轰炸管用多了。
无复盘，不成长，这一周的心路历程，这一周的所见所闻，这一周的痛苦欢乐，都在复盘里一一再现。
01 个人成长
1、写作9篇，8543字。
2、公众号更文7篇，简书更文9篇，日更目标100%达成。
3、完成新书《体验派人生》的书评。
4、复听小墨老师的课程《阅读不同书籍的能力》《建立知识体系的能力》《让读书有用的能力》，合计时长约300分钟。
5、本周记录有意义的小事55件，本月累计108件，本年累计475件。
02 健康生活
1、情绪管理：刻意培养松弛感的情绪，两次不达标，一次是工作，一次是育儿。
2、正念冥想：不定时运用正念呼吸法冥想，运用箱式呼吸法减压，达标。
3、早睡早起：23:30前入睡，6:00前起床，早睡四天不达标，早起两天不达标。
4、亲子运动：每天陪小儿跳绳400-500个。
03 育儿成长
1、日记：每天一篇，本周六篇。
2、阅读：读完1.5本书，《好心眼绿巨人2》读完，《好心眼绿巨人3》 一半。
3、背诗：复背古诗50首。
4、运动：跳绳五天（周一至周五），打乒乓球两天（周三、周五）。
5、家务：叠被子、洗餐具、擦餐桌等力所能及的小事。
04 本周进步
1、完成耗时的工作任务时，选择性隐藏社交软件，不受干扰，专注工作，效率很高。
2、坚持做每日复盘，发现每天看似都一样，但是却都大不一样。
05 本周新发现
1、发现较费时的工作时，停下来，想一想有什么办法还可以再提高，本周突破了两项。
2、七芒星刻图做好周计划，对工作效率的提升和帮助很大。
06 本周小确幸
1、收到新书《领导力的5个层级》。
2、收到小儿新书八本《了不起的中国》四本和《我们的中国》四本。
07 下周目标
1、每天一篇文章，长短不限，主题不限。
2、完成《领导力的5个层级》的书评。
在每周的复盘里，回顾亮点，反思不足，聚焦目标，时时提醒，愿年初的flag，都能在年底一一实现。
