Day87年龄越大越需要控糖
“年轻的时候，稍微运动一下马上就能瘦下来。可是现在体重却很难减下来。”
倾听40多岁人们的心声时，几乎所有人都有这样的烦恼，那是因为基础代谢降低了。
所谓基础代谢，就是什么也不做、只睡觉所消耗的热量。年轻的时候只是活着就像是熊熊燃烧的火焰，随着年龄的增长就会渐渐变得无精打采。因此，如果和年轻时候的饮食生活相同的话，那肯定就会发胖。比如，也可以将“减重3千克”作为目标进行控糖，随着年龄的增长，如果不更加严格控制的话，减肥就不会成功。
关于糖类摄取量，如果是为了维持体重，要控制在男性每天120克、女性110克左右;如果是为了减重，我推荐将每天60克左右作
为目标，但也须要根据年龄适当调整。
请参考表3-2的糖类含量一览表控制糖类摄取量。
