请大家手杖式准备，双腿分开约90-120度之间。双脚掌回勾，双手扶髋，保持腰曲，大腿肌肉收紧下沉，膝盖窝伸展贴地，吸气延展脊柱，提胸向上，呼气沉肩向下，向前向下延伸至45℃。双手持前三指。扣住大脚趾。吸气延展脊柱，呼气向前向下用下巴去找地面，保持5个呼吸。吸气延展。呼气向下下巴贴地。最后一个呼吸请大家保持，坐角式可以良好的拉伸大腿内外侧肌肉，有美化腿部线条作用。吸气延展，呼气向上回到45℃，双腿向中间靠拢，活动双腿。调整两个呼气。
坐角式
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 请大家坐在垫子中央，双脚向前伸直，手杖式调整，双脚并拢，双手呈空杯状，放于臀旁侧后侧边缘，指尖朝前，手肘内夹，利用...
