人的本能都是趋利避害，关注眼前短暂的时间。
与自己对话，保持健康的生活，提高精力，多读书，保持对自己的觉知和情绪感知能力。
杨绛先生说：“如果别人说你两句，你就受不了，被别人两句话干扰了，吃不好，睡不好，你得有多脆弱。何必计较呢？在乌鸦的世界里，天鹅也有罪，思想不在一个高度，尊重就好，三观不在一个层次，微笑就好。不要和重要的人，计较不重要的事。不要和不重要的人，计较重要的事。”
读书，与他人对话，与高纬度对话
生活中，与他人对话，他人的感受和需要，保持觉知。
读书，与世界对话，世界发展的趋势，政治经济，个人方向与世界方向。
早晨读书，冥想，运动，阅读，写作与自己对话。
中午读书，对他人觉知，对世界发展觉知，与他人和世界对话。
晚上，与家人对话。
