1.饮食管理：一月两次断食，早上起床喝柠檬盐水，细嚼慢咽，多喝水，放松，不吃过量食物。
目标：体重114以内。身心满足，放松。
2.运动管理：早上高士基舞5分钟，中午饭后闭目养神5分钟，晚上饭后慢跑30分钟，睡前瑜伽30分钟。
目标：体重114以内。睡眠好。晚十点到早六点，八个小时左右。
3.静坐管理：一天两次。
目标：眼睛看的清楚，大脑清明。
4.正向思维自我训练：坚持写或说“喜悦魔法修练”
目标：每天感受更多喜悦，90%的时间是喜悦。
5.读书管理：每周至少一次直播读书。
目标：有更多方法身心愉悦，常感豁达清明。一周一总结。
6.润物管理：每天起床叠被子或收拾洗手台，上班前先收拾办公桌面。
目标：洗手台，办公室整洁。心情愉悦。
小结：2024下半年关键词：整洁，豁达清明，喜悦，清晰，睡眼好，放松，体重114以内。
