《精力管理手册》
时间管理专家 张萌著
———为意志力充电
自我管理行动清单
50个高效充电法,做不疲惫的场人
金句：
凡事提前,未雨绸缪
早起,将让你让他人多活出半天的精彩
过有准备的人生
坚信坚持的力量
知识就是生产力
通过阅读这本书我将收获（本书提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动）
1）好体能——-学会正确休息和为体能充电
2）好身材———掌握身体的节律,有计划地运动
3）好情绪——-拥有设计减压通道的能力
4）好状态——-找到自己的高能量时刻,拥有更多的可控时间
第二章学会充电:好体能是高效能的基础
读书笔记2021/12/5
10 喝水的习惯可能会害了你
1）正常，2000到2500一天。运动3000到4000。
2）尿液颜色变黄说明缺水。
喝水八个要和五个不要：
一：起床要喝200到250温水
二：上午10:00前喝一杯姜水。
三：睡前适当喝水。
四：维持身体水平衡(喝咖啡、茶、吃水果，要补充更多的水）
五：注意运动补水
六：小口补水。喝太多太少都不好。（建议带吸管的杯子）
七：推荐喝白开水、矿泉水（不推荐喝带包装的果蔬汁、饮料，含糖分太高。）
八，注意咖啡的喝法（新鲜的、避开吃饭时间。）
五个不要
一：不喝可能受到污染的水(饮水机长期未清洗）
二：不喝隔夜水
三：饭后半小时不喝水。
四：不喝过冷或过热的水。
五：含糖饮料不喝或少喝。
我的行动：
一观察每天喝水是否平衡，做出相应调整。
二睡前喝一杯水
三买迷你咖啡机自己磨豆
