高强度用脑是一切高效学习策略的基础。由此想到:老师们经常会说，我都讲了100遍了，还不会。没有用脑，怎么会;没有高强度用脑，怎么能写对啊！语言不通是难关，高强度用脑更是难上加难，两者怎么互相促进？加强体育锻炼是不是好方法。
符合高强度用脑原则的流行理论有三种:
刻意练习:在舒适区外，有明确目标的练习，并能在练习中得到反馈，高度专注在某些方面的能力提高。
如在某方面的能力需要提升，一定要刻意练习，采取教练式学习，一对一针对自己的程度设计练习来提升。如果只是自己大量重复练习，一定是低效的，还会倦怠，找不到进步的点。
学习金字塔理论:教授给他人、实践、讨论这三种方式，被迫主动思考，大脑的有效思维增多，为主动学习。但我们的学习基本在听讲、阅读或者看视频，好一点，老师会演示示范一下，被动学习的时候多。
元认知策略:是指主动对自己的学习过程进行管理。
三个理论
高强度用脑是需要循序渐进的，一点点加大训练量，慢慢让大脑适应。另外高强度用脑需要消耗大量的能量，身体健康要基本保证。
