项目：晨跑12公里
补给：水
体感：适中
补充：大姨妈终于回家啦，身体状态恢复了。昨晚10点多就睡了。12点憋醒。凌晨2点楼下几个男的女的吵架，被吵醒了。估计整个小区的人都被吵醒了吧。听声音是惯犯了，好几次了。刚好上个厕所继续休息。早上5点准时醒。差点又懒了不去跑步但理智战胜了懒惰。爬起来换衣服喝了点水，下楼顺便把垃圾带走。昨晚把自行车停在楼下了很方便。骑车去公园，天灰蒙蒙的有点黑。环卫工大叔已经上班了。公园操场还没开门。沿着外围跑了2公里多。发现操场有人跑我也就进去了。绕圈老牛拉磨似的一圈又一圈。前面5公里慢，后面有意识的加速。后5公里454把坚持下来了，10公里435顶一顶还是能行的。跑完10公里不到1小时。就继续凑1小时，1小时后11点6公里又想着凑个12吧。刚刚好。骑车回家。冲澡澡收拾出门有点晚了7点23。秋天骑车很凉爽。又是元气满满的一天啦。今天也要加油喔。
项目：骑行总83公里
补给：水、苹果、牛奶、奶啤
体感：适中累
补充：晚上下班冲动的骑车去长安街了，太远了从公司到建国门38公里，距离13公里时不想去了但还是去了。屁股坐硬了。深秋了有点冷。没有那么多人了，还有好多排队安检等明天早上看升国旗的。每次到这边心里就会安稳一些。静下来。中途还配队。骑车回家太远了，路都有点陌生鬼打墙似的。到家都10点40多了。鲁莽了。
