心脏性猝死，是指急性症状发作后1小时内发生的，以意识突然丧失为特征的，由心脏原因引起的自然死亡。

今天故事的主人公，叫李斌，今年29岁。

这天，李斌在商场突然心脏病发作猝死，大家除了遗憾之外，没有感到惊讶，因为李斌身体不太好，一直有心脏病。

李斌的母亲赶到医院后，嚎啕大哭，大骂他的妻子，说都是他那不正经的媳妇，害死了自己的儿子！

李斌的母亲为何这样说呢？

原来，李斌在几年前，查出心脏病后，一直都不敢做剧烈运动，也尽量不敢让自己情绪激动。就连晚上和媳妇之间的“互动”也少了很多，这让年纪轻轻的媳妇很不是滋味。

之后，李斌的媳妇便有了外心。

李斌在第一次发现自己“被绿”的时候，气得半死，好不容易抢救了回来。

本来以为原谅了妻子，她就能安分了。

但是没到才过不到半年，李斌就在街上碰到媳妇跟别的男人，搂搂抱抱勾肩搭背的情形！

据目击者阐述，当时李斌手里拎着菜，应该是准备回家的，没想到碰到了自己的媳妇，还跟别的男人亲热！

李斌当时就气得拿手里的菜，砸向他们俩，没想还没开口，一口气没提上来，便心脏病发作了，倒在地上便再也没起来。

心脏是很柔弱的器官，最经不起刺激！所以，一定要注意猝死前，身体发出的求救信号。

一旦诊断心脏骤停，即应立即进行心肺复苏，包括基本生命支持、高级基本生命支持和复苏后处理等。

心脏病猝死前，身体发出5个预警信号，要提高警惕！

1、呼吸困难

心脏病猝死前，或出现体力下降、气短，呼吸困难等现象。

尤其是夜间睡觉，呼吸困难表现加重，有窒息感、咳嗽等，这是左心衰的表现。

2、周身疼痛

毫无征兆地，肩颈臂痛要特别小心，这种痛感还会转移到周身，今天脖子疼，明天下巴疼，后天胳膊疼等等。

这多是由心脏缺血造成的，心脏缺血会将疼痛信号通过神经传递，反映在水平相同的脊髓段区域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内，因此这些器官会感觉到痛感。

3、口唇发紫

口唇发紫，也是心脏疾病发布的征兆。如肺源性心脏病，先天性心脏病等。

这通常是由于，血液中氧含量不足导致，也很有可能发生心力衰竭！

4、心脏绞痛

在走路或者移动的时候，如果觉得心脏有绞痛感，特点为前胸阵发性、压榨性疼痛。

那么很可能是身体发出了求救的信号，提醒心脏出现了问题。

一旦发生这种情况，要停止一切活动，及时拨打急救电话。

5、牙齿疼痛

如果牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿，也要当心是心脏出现了问题。

通常，在无缘由牙齿痛的情况下，还伴有胸闷、憋气、心前区不适、心慌、出汗、面色改变等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。

养护心脏健康，记住三个字：

第一个字：吃

1、豆类食品

食物来源：豆腐、豆芽、黄豆等。

豆类食品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。

日常生活中，多补充豆类食品，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。

2、omega-3脂肪酸食物

食物来源：香苏油、麻条籽油等植物油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼。

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3、槲皮素

食物来源：藕、洋葱、石榴、红提等。

槲皮素具有较好的祛痰、止咳作用，此外还有降低血压、增强毛细血管抵抗力、增加冠脉血流量等作用。

对于治疗慢性支气管炎、冠心病及高血压患者，也有辅助治疗作用。

第二个字：睡

1、时间

研究发现，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，因死亡和心血管疾病发生风险均增加6%，冠心病风险增加7%，脑卒中风险增加5%；

睡眠时间每延长1个小时，死亡风险增加13%，心血管疾病风险增加12%，冠心病风险增加5%，脑卒中风险增加18%。

所以说，睡多睡少，都对心脏健康不利，建议大家每天保证7小时左右的睡眠为最佳。

2、环境

研究人员，对420名住在机场等环境吵闹地区人员的临床资料进行了分析，并进行了7年左右的随访。

结果显示，有71人患上了高血压，44人出现了房颤，18人出现了心梗。

并且，所处环境的噪音强度每增加10分贝，心脏病风险会增加70%。

所以，睡眠环境要安静，是保证心脏健康基本的条件之一。

3、姿势

冠心病患者，宜采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，宜睡10度左右倾斜的床。

如此姿势睡眠，可使下腔静脉回流的血液减少，大大减轻心脏负荷，有利于心脏休息。

采取右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心肺的生理活动降到最低程度，可减少冠心痛、心绞痛的发生。

第三个字：动

1、快走

快走运动，是介于慢跑和散步之间，对大多数心脏病人较适宜。

一般快走为6公里/小时，每分钟步行100步以上者，可使心率达100-110次/分钟。

快走通常在下午或傍晚进行，每次15-30分钟，中间休息1-2次，之后可逐渐增加快走速度和持续时间。

2、打太极

太极拳有助于改善心脏的状况。

一般情况下，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。

如果是体弱和记忆力差的，可以只练个别动作。

这些对于心脏健康，都是大有帮助的。

3、揉腋窝

人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，在腋窝顶端动脉搏动的地方有一个穴位：极泉穴。

当出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。

经常按揉极泉穴，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。

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