我的健身日记第165天
——8月26日练腿
搭子：建斌、阳仔
健身房：运动中心
热身:
1.最伟大拉伸
抗阻力训练:练腿
1.激活组坐姿腿屈伸：45公斤kg×15（个）×5（组）
2.1激活组杠铃直腿硬拉：50公斤kg×15（个）×3（组）
2.2激活组杠铃直腿硬拉：60公斤kg×15（个）×2（组）
3.1三大项杠铃深蹲：60公斤kg×15（个）×1（组）
3.2三大项杠铃深蹲：80公斤㎏ ×15（个）×1（组）
3.3三大项杠铃深蹲：90公斤㎏ ×12（个）×1（组）
3.4三大项杠铃深蹲：95公斤㎏ ×10（个）×1（组）
3.5三大项杠铃深蹲：100公斤㎏ ×10（个）×1（组）
3.6三大项杠铃深蹲：105公斤㎏ ×8（个）×1（组）
4.哈克机反向深蹲：75公斤㎏ ×15（个）×4（组）
