睡觉11点，起床6点半

昨天又是9点左右做好了睡觉准备，又磨磨蹭蹭到11点才睡。今天因为要上班所以早点起到。起床后看了书，做了运动，然后出门，时间有点仓促。如果要在出门前完成跑步，直播这两件事，需要预备更多的时间，速度也要更快一点才行。

今天还是要继续做到10点睡觉。明天尝试一下早起直播，出门前完成直播。

还可以利用的时间在于地铁上，少刷手机，少睡点觉，多看看书。

论语，论语打卡：完成689天

每天一分钟：完成156天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成73天

阅读，阅读打卡：完成73天

每天三杯水早中晚：完成73天

每天一个水果：完成73天

当日最重要的一件事：完成72天

口腔练习：完成72天

跑步5分钟：完成72天

每天了解至少一条社会新闻：完成72天

明日安排：完成71天

记账：完成51天

使用电子设备前停顿5秒：完成16天

深蹲5：完成2天

仰卧起坐5：完成2天

压腿：完成2天