这周终于勇敢启动私域去推动事情去做了，

【本周思考】

      A、我的目标是什么？---私域和ds学习。

      B、有什么阻碍了或者我没有做好的？---- 自己暗时间太多，效率不足。

      C、我下一次该如何改进？----记录时间，不断反思，提高自己的工作效率。感恩开车途中听了《极简自律》这本书，告诉我一个道理：我们首先要提高的就是工作时间的利用，而且工作时间非常容易膨胀，塞满你所有的生活。

一、本周检视

（一）给上周打分：6分

青蛙完成情况：每天在想核心的事情去推进，但是花费时间较多，我在重新思考做私域这件事的意义和如何提效。

1、私域维系并开始沉淀数据、找合适产品；——✅ 进行中，计划的基本在执行

2、工作上bd出3个账号，给1位同事一个号；——未完成❎

3、自媒体个人账号演练——未完成❎

——下周的其他想法与打算

1、完成读书笔记1本；——未完成❎

2、持续学习ds，做学习笔记。——✅

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、每天平均保持7.5小时睡眠，这周精力也逐步恢复，锻炼强度尚可，身体体感也正常舒适；

2、通勤比如洗漱、交通时间还是较多，这周有断断续续在记录自己的每小时时间，发现自己做事真的很磨叽。这周因为记录时间，刷手机时间减少了3小时；

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

    晨间日记保持3天。早起不足，时间不够宽裕，就容易忘记录；

新的习惯：到家就洗漱，保持不错，基本每天都会有意识优先洗漱，就是还是有点墨迹。时间水岸过长。

站桩这周坚持不懈。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

【健康】

#早起#与 #早睡#： 本周6点起床的3天，最晚6:46起床；22:30前睡觉的2天，最晚1点睡，作息有有点混乱了，人要改掉坏毛病真的要花好大的功夫；

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周运动2次，超级猩猩搏击操和平衡课，艾扬格瑜伽1次，站桩1次，总体站桩没坚持好，其余都保持维持运动效果；

#饮食# 饮食上基本保持一天2餐，偶尔聚餐，体重保持略比上周涨1斤。

【家庭】

1、这个周末去植物园徒步，逛了翰林美术馆，看了沉思大佛头；还去看了梅花，和孩子一起很开心；

2、这周有一个晚上陪孩子睡觉，和他聊天，聊我小时候的故事，给他讲外公外婆的事情。

【效能】

1、本周高能要事2.5小时完成3天，效率不足，但是比上周进步，在逐步记录自己的暗时间；

2、晨间日记完成3天，一日五色表完成3天；

    这周核心在搞私域，在和私域粉丝做交流，很花费时间，效率不高；直到在邹小强圈子看他的今日分享才发现自己在荒废时间了，真的要重新开始认识到自己时间的宝贵性，开始盘点自己的要事并且努力去先做对自己有价值的事情。

【事业】

1、私域的项目review，私域群引入，目前不足100人；还被几个粉头打击，万事开头难，我也需要去这件事的价值意义，并且规定投入的时间，不能再投入更多了；

2、新咖开了2个会议，主要是聊文创IP一些事宜，和明星的绑定直播；

  【学习】

1、deepseek文档学习，核心还是提示词的运用；

2、cherrystudio的部署、目前卡点在本地知识库，但是大致搞明白了思路；晚点还需要再整理下；

3、听书《极简自律》，明白了时间的效率提升我们先要从工作提升，还有工作时间会很容易膨胀到生活去，所以要规定一定时间完成工作的事情，不然会无限制延展到自己的方方面面，导致没有一点时间考虑生活和其他

【财富】

暂无特别的，节省开支这个周开支还行。

【人际】

  本周和以前电视台背景的机构老板吃了个饭，交流了下，感悟颇深，每一个港股疫情期、扛过困难期的老板都貌似像从太上老君炼丹炉磨练出来的孙悟空，已经百毒不侵也会更懂得保护自己了。

【爱好】

古琴弹琴1次

三、反思上周不足（如何改进）

1、项目管理效率不足，时间分配不足

2、文笔记录不足，发现自己写作平时不爱训练，还是要学习如何提高自己的书写能力；

3、早起不够

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

私域项目进度很大，但还需要做沉淀复盘，进度目前还是太慢。

五、下周的三只大青蛙

1、私域粉丝分析、项目阶段性总结及自己事项优先级调整；

2、个人自媒体练习及内容发布；找布景PlanB反感；

3、新咖工作总结复盘

六、下周的其他想法与打算

1、ds继续每天学习2小时；

2、阅读书籍做笔记和思考；

3、陪孩子朗读

    新的一周开始啦，加油～