王春雨学习分享第501天（2022.12.16星期五）

演示攻击与被攻击场景，以不同的方式回应。攻击者可以表现出各种对压力源的反应。每次，攻击者攻击对方的方式总是一样，也就是伸展手臂，然后从前方迅速跨步直接到对方的肩膀，以明确的意图给对方有力的一击或撞击，换言之，像我们说的，碾压对方。

第一种回应，当攻击者接近你时，你立即躺下，说些这样的话，“好吧，你想做什么就做吧，你是对的，我该受惩罚”，或者说，“别这样，这不是我的错，是别人干的”。我们和合作者在一旁观察其感受，每个人都交替这样做。人们毫无例外地发现这个脚本的两种方式都令人不快，但承认这在现实生活中经常发生。许多人自发地分享他们当受气包时的感觉，或者由于自己的被动，受强势人的恐吓，感觉陷入困境的故事。而攻击者通常会承认，这个脚本让他们感到挫败，另一个人只顾服从和投降。他们是在寻求之前没有的某种连接和影响，但这并没有发生。这时，当攻击者靠近你时，你在最后一刹那，以尽可能快的速度躲开，这样他或她只能在你的侧面。没有身体接触。这样的话，攻击者感到更加挫败。他们本想接触到你，结果却没做到。而闪开的人这次则感觉甚好。至少这次没有被撞倒。但他们同时也意识到，你不可能认为你每次都能像这次这样，躲避或者从常有的压力情境或者别人那里跑开。配偶就常会陷入这样的行为方式，一位追赶着要接触，另一位不惜代价地拒绝或者躲避。这些攻击和被动（有时，要是你总是回避接触实际上是对另一个人的被动攻击)的角色，一旦变成了持久的习惯，对双方都异常痛苦，因为没有接触，没有沟通。这令人孤独和沮丧。然而，人们真的可能，而且实际上就是过着这样的生活，习惯性地以这样根本上被动或攻击性的姿态，即便是对待自己最亲密的人也如此。

第二种回应，你不再躲开，而是在被攻击时推开他。你站稳脚跟拼力抵抗。双方铆足劲伸直双臂相互推着对方的肩膀。为了让场景更紧张充满情绪张力，我们可以让他们相互冲着对方喊：“我是对的，你是错的！”这会很快变得精疲力竭。活动停下来后，闭上眼睛，把注意力带到这一时刻我们的身体和情绪，人们在喘过气来后总是说，这个脚本比起那个总是被动的脚本感觉要好得多。至少这次有了接触。他们发现争斗拼尽全力，但同时也能以自己的方式让人感到愉悦。我们在接触、在坚持自己、释放我们的感觉，这种感觉棒极了。当我们做这个练习的时候，看似更明白为什么我们中的那么多人事实上已经对这种建立关系的方式上瘾了一并且深陷其中。这实际上也会让人感觉不错，只是非常有限。

但这个练习也让我们感到空虚。通常争斗中的两个人都认为自己是正确的。每一方都尝试强迫对方以“我的方式”看待事情。双方都深切地知道对方不大会改变看事情的方式，无论是强迫、恐吓还是争斗。现实中发生的是，要么我们适应永无休止的争斗，要么其中的一人每次都服从，通常声称他或她之所以这么做是为了“挽救关系”。我们甚至深陷这样的想法：我们的关系模式之所以这样，是因为本该如此。即便他们为此感到痛苦和精疲力竭，我们在一定程度上会对那些我们已知和熟悉的东西感觉舒服和安全。至少我们无须面对选择，面对以不同的方式看待和处置带来的未知风险，从而对现状构成威胁。

太多时间，我们忽略了以这样的方式生活所付出的身心代价，不仅对关系中的双方而言如此，对其他与我们关联的人诸如孩子和祖辈，他们可能正夜以继日地观察这样的联结方式，甚至因此首先受到冲击。最终我们的生活可能因我们非常局限的观点、我们的关系和我们的选择而陷入困境。无休止的争斗，难以被看作非常好的、有利于成长和改变的沟通模式。

第三种回应被称为“进入与调和”。这呈现了正念觉察的压力回应，进入和调和的姿态基于聚精会神、觉察和正念。需要我们觉察另一方作为压力源，同时又不丧失身心整体的平衡。同时又扎根于我们的呼吸，并且看清楚当下情境的全相，而不完全随恐惧而反应，哪怕我们正在遭受恐惧，这很像我们在现实生活中遭遇人际压力时的样子。在身体层面，进入与调和包括走近攻击者，你伴随攻击者，在他身旁跟随他的脚步，同时抓住他或她伸向你的手腕。在合气道中这个动作叫作进入。通过进入攻击者，你设法在冲击力前横跨一步，同时移动、接近并主动地与攻击者接触。你全然地参与进去。这个身体的不同位置，宣示了你希望去碰触并共同面对正在发生的事情，亦即你不再期望躲闪。

你并非尝试以强力去控制攻击者，而是抓住他或她的手腕，通过身体的旋转去调和攻击者的能量，转动他或她的动能这样让你和他都最终面对同一个方向。你依然紧紧抓住对方的手腕。这个时刻你们所见相同，因为你们朝同一个方向看着。这一瞬间你们分享相同的视角，攻击者的视角。

进入与调和的优势之一是这种方式让你避免了迎头撞击，如若不然，你会被对方猛烈的势头弄得严重受伤或被击倒，但那样你也全然参与并且有了实在的接触。通过转身希望与对方的动能互动，你是在沟通、用自己的身体以隐喻的方式，告诉对方你希望能以对方的视角看事情，你可以接纳并且希望观望和聆听。这允许攻击者保持了尊严，但同时也展示了你并不害怕接触，也不允许他的或她能量击倒或者伤害你。这个时刻，你们变成了合作者而非敌手，无论另一方（攻击者）是否意识到这一点，或者想不想知道这一点。

当然通过进入与调和到了这一点，你仍然不确定下面会发生什么，但现在你有了更多的选择。可能性之一，就是随着攻击者的能量消减跟着他或她转，巧用你的接触点，你抓着攻击者的手腕，影响着他和你再次一起转动，现在你给对方显示了你看问题的角度，因为现在你们都面对另外一个方向了。接下来变成了跳舞。我们实际上不知道接下来会发生什么。你不是在控制，另外一人也不是。但通过维持你们的重心，你们至少都在这个时刻控制了你们自己，从而不大可能受到伤害。这时你可以为下一步做很多计划了，毕竟这取决于众多当下不同的情境。你得相信自己的想象和能力，能够在那个时刻以崭新的方式看待事情。

当然，在现实生活中，如果正遭受身体的攻击，你不能尝试这么做，最明智的做法还是转身走开，如果需要的话或者跑开，这被称为智慧。

这里用的是隐喻意义，如果你在感到受到身体或在沟通中或是环境的攻击时，记得进入与调和，轻步到侧面，抓住并转身，你会发现，你现在有了多得多的选择去回应而不是在高张力、压力的情形下去反应，特别是在沟通中的另外一方与我们有着特别不同的视角或议程。