1、生活必须有节奏，要积极面对生活的挑战，是我们获得松弛感的必要条件。

对于那些已经发生的，但没有处理好的事情放下，适当出去旅游，换个环境看看风景，转换心情，跳出当前的问题

  2、要学会讨好你自己：老师讨好自己的方法

  ①养花，三角梅（深圳市花，生命力很顽强），看着它有时候完全重新长出新芽，很有感触，哈哈，我也有；小的小叶紫檀

  ②音乐，吉他和口琴随身带，弹着曲子吹吹喜欢的曲子；

  ③玩游戏，但不沉迷，

  ④看书

  回到家里要对自己好一点，并不是自私，而是自己获得能量的方式

  3、接纳一切事情的发生，这算一种修行。不要陷在某一件事情里出不来，我们是来体验生活的，每个人都有选择的权利。所有事情都是无常的，如果已经发生了，都是有因果的，学会接纳每个人每件事。还不如把每天都过好，允许每件事的发生，尊重每个人的选择，才能做到自己心态和技术动作都不走型的从容淡定。

  4、适度降低我们的期望，很多时候希望孩子优秀，自己优秀，但实际上达不到就会失望，如果适当降低期望值，我们就会轻松很多。激发孩子的学习动力，如倒数第一的进步不是前十，可以是倒数第二就行。有进步就行。对人柔对事刚，而不是颠倒，是否是纠结于某一个人或执着于某件事。

  5、克服自己的敏感、脆弱。青春期的孩子-小敏脆，有好多咒语：（八字：关我啥事，关你啥事），都是体验

  6、钝感力，有一些不愉快的情绪或东西，对这个人的影响很快就能消失掉，很迟钝的感知这种事情的能力。当损耗我的事情发生的时候，我们能想明白了，不要太在意。

  有自己喜好的东西，听着好听的音乐，可以有这些加持自己的能力，可以有这种钝感力。