本周的情绪起起伏伏，自从上周六心仪对象“被动”答应做我女朋友开始，到这周六又重新做回朋友了，心情就像过山车，让我多了很多的情绪和感受。

自从上周对方答应做我女朋友开始一起往回走的路上，自己内心的感受就是不太顺畅，能感受到对方心里开始有抵触，不让拎包，不让把手搭肩膀。一开始自己没有太多的在意。一直到上周二，我约对方过来门诊，对方说能不能不过来，我问为啥，她说不知道。这个时候我问她是不是觉得答应做我女朋友为时早了，心里有负担了。对方也一直没回应。瞬间我感受到失望。失望在于多了一个女朋友名而让对方心里多了一份负担。这样的关系并非我想要的关系。这个情绪一直延续到第二天，后来跟娜姐的聊天中，也看到了是自己害怕带着情绪表达会把自己想表达的扭曲了，把关系弄得往不好的方向发展，所以看到之后，就跟对方表达了自己的失望的点，以及希望对方放下顾虑。

对方没有对这个问题正面回应，完了之后也是其他方面的正常的互动。

周五早上起来，看到了她的头像和朋友圈背景都换了，我当时还觉得没什么，一直到榜样下班后，看到她连微信的性别也换了，给她发的信息也没回复我，我所有的担心害怕就浮起来了，会害怕我之前的做法让她产生了心里负担，对方一刀切断了，这段关系我失去了。跟娜姐说了这件事，娜姐感受到我被情绪控制了，让我表达情绪，写出来。然后写了100遍的我是个笨蛋，边写边哭，一边播放着唤醒临在这首音乐，对自己也有很多的评判，最后去打枕头，表达愤怒。整个人会轻松一些。但头脑里还是很多的念头。心烦意乱。所以跟娜姐约了第二天早上的个案，过程中，娜姐更多的是通过呼吸把我带回跟感受链接，带着“我无法控制一切”，呼吸中看到了自己想要控制这段关系，一旦无法控制可能失去自己就会慌，有很多的担心恐惧，带着“害怕不是真的”“我想赶跑害怕”，胸口开始有点堵，最后带着“害怕是被允许的 我是可以害怕的”一边呼吸时，隐约看到好像一个小孩子蹲在那里，哭的很伤心，然后我也跟着流泪了。但是画面很快又隐没了。

这个教练过程，娜姐始终在做的一件事，就是通过呼吸把我带回临在，带回与感受的链接，跟情绪拉开距离，当跟情绪拉开距离之后，也看到了是也对这件事的认知导致了我的情绪，进而被情绪控制。而认知变了，情绪就不同了，行为也不同了。所以未来遇到相同的事，有情绪了，先停下来，跟情绪拉开距离后，再去重新看原来的问题。

周六早上去练车，把这件事跟教练和一起练车的女生分享了，然后也听了他们很多的“建议”，下午回到宿舍，看到她的朋友圈信息，整个人再次心烦意乱，各种演绎，想跟这个情绪独处，但是怎么也静不下来，深呼吸，久久难以平复。

晚上约了对方出来，跟对方把话说开了，我主动从这段关系中退出来，恢复朋友关系。然后对方出来也是想说退回朋友关系，所以达成了共识。同时，也知道了之前她久久没回复是经历了一个伤心的情绪，她自己也在捋顺一些关系，与前男朋友的，跟我的。我只是在她与前男友有纠纷时出现的一个支持，对方并未有喜欢的意思（至少是不足够喜欢），也是站在朋友的线上相处。至于她跟前任男朋友是否复合，她也还不清晰。这个时候我退出来，或许也是最好的。同时我也觉察到这段时间我对她过度的“关注”了。最后我问她，假设你最后你和彻底和前男友分开了，会选择我吗？她回应说那你别等了。这句话想一阵电流，从身前走到身后，对我挺有冲击力的，会有伤心难过。但是彼此说开之后，关系顺畅了，恢复为之前的轻松舒服的状态了，对方也说说完之后心里舒坦了许多。我也很欣慰，这个伤心难过是我需要去面对的，但是这样的关系是我想要的，相处时轻松，舒服，相互之间真实敞开。

虽然一夜未眠，时而有心痛的感觉，凌晨起来哭了一场，早早去到户外临在。虽然时不时会有伤心难过的感受升起，但是我知道这样的关系才是我想要的。

晚上去了师兄师姐家吃饭，把这件事跟他们说，跟我分析了很多很多，让我对情感这件事多了很多的看待。我是一个情感小白，所以还有很多需要经历和学习，虽然起步晚了点，但该经历的还是要去经历。就大胆往前走吧。起码现在比以前多了一份勇气，即使遍体鳞伤也要往前走，同时在这个过程中一点点清晰，我想找的，是一个怎样的人。找到真正能够一起走的人。

今天早上跟门诊的同事也说起了这件事，他们也会很关注我，在出发下乡的路上，忽然间感受到原来他们一直在我身边，心里会很感动，在车上哭了。回忆起以前对身边的朋友不够重视不够珍惜，或许以后会去重视和珍惜了。