一、介绍肝经 胆经位置
肝为将军之官，主藏血，主输泄，主筋
二、调息
三、体式
1.简易盘坐 左右倾头拉伸颈部两侧、双手头顶抱肘拉伸身体两侧、双手扶膝胸椎绕环
2.山式站立 ～土元素呼吸冥想 ～女神式～三角式～风吹树式右手抓左手三次流动 ～站立前屈～（撤左腿）新月式扭转右侧～（侧角式右侧）龙式～龙式推膝～板式～八支～俯卧位单腿蛙式右侧
3.俯卧位～单腿蝗虫 先右后坐～蛇式～下犬式～山式～左手抓右手风吹树式三次～（撤右腿）接左侧序列～～单腿蛙式左侧
5.蛙式（脚尖相对，膝盖打开，腹部微收）根据个人情况调整小腿打开垂直大腿勾脚趾或者单腿蛙式（讲解骨盆区域经络交汇，淋巴密集，要多做这里的松解）～大拜式
6.下犬式 交替曲膝 放松骨盆～站立
女神式～双角式～鸟王式收髋～花环式
7.阴瑜伽体式： 半蜻蜓式侧弯～鞋带式～蝴蝶式
8.雨刷式
9.鹰式扭转（右腿在前缠绕，往左扭装）
10.穴位按摩～四白穴 风池穴
多吃青色食材，芽类食材
玫瑰花➕陈皮
