有的时候身体的疲劳其实也是大脑的疲劳，人虽然什么都不干，也会感到累，是因为大脑的自动驾驶它没有停过，根本没有得到放松。
它一直在思考过去的事，或是未来的事，这些杂念充斥我们的大脑，让我们忘记去感受正在做的事情。
而休息大脑的方式也很简单——就是主动关注当下的感受。
书里主要介绍的正念呼吸法，就是手放在大腿上，坐在凳子上呼吸，感受手和大腿的接触，脚和地面的接触，屁股和凳子的接触，自己的呼吸如果有杂念，就再把它赶走，如此来努力让自己保持集中，也不用责备自己，毕竟大脑就是这个样子。
每天在固定的时间，固定的地点做比较好，因为大脑喜欢“习惯”。
时间可长可短，完全看自己，一天5分钟也没啥问题。
然后，也可以尝试任何时间，去试着专注在做的事，比如喝的水的温度，洗澡时喷头的水接触皮肤……在吃的东西的味道和口感……然后会发现，五感被放大的感觉很好。
像这样，像伸展运动一样，建立不易疲惫和不易受伤的大脑，最终做到想休息大脑的时候就能休息。
