提升内心力量的5个方法，会了，生活就顺了
1、帮助别人
加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现：
积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法。
这些行为看起来微不足道，不过，对一个处在痛苦中的人来说，生活中多一些正面情绪意义非凡，就算多一分钟也好。
人生所有幸福的来源，其实是给予。
也有多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。
他们更活跃、更积极、更敢于迎接挑战，有更多的爱和其他正面情绪，抑郁率和自杀率也显著降低。
当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。
2、保证好足够的睡眠
失眠和抑郁、精神分裂、躁抑症关系密切。
青少年每天至少要睡9小时，否则脑子不会在有效状态，成人平均需要8小时，你睡够量了吗？
爱自己、活得有效率、有健康，从保证好足够的睡眠开始。
3、让自己大笑
你笑，这个世界就会和你一起笑！
长期的抑郁和愤怒会在脸上留下特征。
有个经济的方法，对着镜子逗自己开怀大笑，只要笑，你的心情就会好！
4、学会与负面情绪和谐相处
不要试图用意志力战胜负面情绪，因为这种努力反而加强了负面情绪，而要学习与它相处，并回归常态的生活。
接纳它的存在，陪伴它的发生的每一刻。
5、数点自己拥有的和做的不错的地方
数点自己现在拥有的一切，健全的身体、爱你的父母和爱人、感恩大自然赋予的空气、阳光和水等等。
也数点自己过去做的不错的地方，即使有些事情做错了，也不要担心，把时间用在行动和改变上，生活就会发生改变。
亲爱的，如果你感到抑郁焦虑，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。
痛苦是生命成长的必要阶段，让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。
而所有的失去，都是为了给未来更风采的内容和更合适我们的人留出空间。
静静的倾听它的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。
——以上摘自海蓝博士的一段话。
近日，一位从事心理咨询多年的老友分享了这样一句话：“活到这个年纪，明白一个道理，人越静，越从容。”
的确，愿我们在新的一年里，都能静心做自己，允许一切如其所是，静待万物自有花开。
图/陌中莲
