关键词："控"情绪
生活中，我们常常遇到一些敏感，情绪波动较大的人群，可能在某处受了气，或是劳累工作后不想被打扰，对待别人语言的反应更激烈。而其实情绪并非凭空产生，大部分情况下情绪的制造者是我们自己。当我们产生负面情绪后，主观臆断了眼前看到的表象，产生不愿沟通的想法，"生闷气"这样的行为也只是自己在伤害自己。做个格局大的人，不要试图被他人掌管，左右，只需要管好自己的情绪就好。
方法：1.不要陷入自我假定中，主观臆断(他一定是故意的。。。)
2.尝试改变和质疑产生情绪的来源
3.认真分析，改变自己的情绪
attention：1.关注自己"过激"行为表现
2.确定行为背后的感受
3. 分析感受背后的想法
4. 寻找形成想法的依据(受害者想法，夸大自己无辜 大反派想法，强调对方错误 双标想法，无助者想法，总认为自己无力做出任何改变)
5.别把事实和想法搞混
关键词：甩不掉的牛皮糖-借口
在公司上班，在学校上学，犯错误是一种常见现象，犯了错误，我们往往会找借口推脱自己的责任。开始心安理得的认为，自己可是有苦衷的人，别人一定得理解我，因此产生言行不一的行为，从而变成掩饰错误而觉得正义感爆棚。
attention :1.改变主观臆断，综合分析事情
2.把受害者变成参与者，把强调对方错误变成正常思维，把无力解决问题变成尝试去解决问题
3.多去询问自己的不足
