大脑的适应能力：
1、如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务，即使它们已经有了其他事情要做。
2、大脑的结构和功能并不是固定不变的，它们会根据你对它们的运用而改变。通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，任何人的大脑都是可变的。
3、足够努力地锻炼，并且保持足够长的时间，那么身体将以各种方式来改变，使得那种努力变得更加容易。
4、大脑和身体一样，对于处于舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
5、人类的身体具有足够的适应能力来响应训练。不满足于在舒适区中生活，尝试走出舒适区，超出足够好的范围，挑战大脑产生新的脑灰质，脑白质。对整个大脑进行重新布线。
6、对于刻意练习，我们的目的不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要挑战体内的平衡，也就是走出舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应，一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命令的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。
