昨晚观打掼蛋时间长了，11点多才睡，睡前做了15分钟助眠操，早上起来感觉不错。
先准备静坐和晨间活动，然后转一圈买点早点。
今日将结束假期回家，一是中午有老友约酒局，二是准备长假过后的正常生活。
晨语：
生活中的美好无处不在，只要我们用心去发现，去欣赏。一顿简单的早餐，一段好听的音乐，都能让我们品味无穷，感受到生活的无限美好。几度春秋，几度夏暑。日子常新，生活常暖，喜乐常伴，浅笑安然。
唠叨几句喝酒的事，这个长假，恰巧是我轮值照顾老人。回到老家，老友不少，酒场固然少不了，多安排在晚上。6点前安排老人喝完汤，便奔赴酒局，一般9点多回来，一睡到天亮。有感觉是：酒能助眠。
今日早起看到一篇关于酒的段子，说适量喝酒，有十大好处。
说的是花看半开，酒饮微醺。人生正好，我有酒，你有故事。面对面，赏腮红，杯中酒，心里你。
中国有古言：人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶。
还有：酒中浪漫，茶里江山，茶酒带给我们仪式感和愉悦感。喝茶得神，饮酒得兴，把酒言欢，对酌得趣，喝点小酒，放松心情，增进感情，激发灵感。
大众提倡明智饮酒，不爱那么多，只爱一点点。过量饮酒伤身，适量饮酒让人高兴，精神愉悦，才谈得上有些微好处。
具体说有10个潜在好处：
一可加快血液循环。适量饮酒，血液循环加快，杯酒暖人心。但喝太多酒后，体温实际是在慢慢下降，因为酒精是空热量，酒后别吹风，天冷请保暖。
二是可以释放压力。喝点小酒，放松心情，释放压力，愉悦身心，让人觉得更幸福。适量饮酒，触发大脑奖赏机制，分泌多巴胺，让人更快乐。
三是有助社交。社交也好，朋友聚会也好，碰杯饮酒，拉进人和人之间的距离。微醺之下，打开话匣子，有酒有故事，交流更顺畅，感情更融洽。
四可增进食欲。喝点酒，让人胃口大开。因为研究发现，酒精激活下丘脑Agrp细胞增进食欲。
五能抗菌消炎。酒精有抗菌消炎的作用，比如医用75%浓度酒精。研究发现，适量饮酒降低患风湿关节炎的风险，可能得益于酒精的消炎作用。
六可能改善心血管健康。适量喝点酒可能降低心血管疾病风险。酒精提高血液中“好胆固醇”水平，清除“坏胆固醇”，从而保护心血管健康。
七还能预防普通感冒。有研究发现，适量饮酒，患感冒的风险降低60%，可能因为酒的消炎和抗氧化作用。
八还能降低患老年痴呆风险。研究表明，适量喝酒，出现阿尔茨海默症的几率下降了23%
九是能降低患胆结石的风险。研究表明，适量饮酒有助于胆汁的产生，从而阻止胆结石的完全形成。
十是能激发灵感和创造力。花间一壶酒，李白诗百篇；醉翁之意不在酒，在乎山水之间；太祖不动武，杯酒释兵权；关公有勇略，温酒斩华雄。酒给文人墨客带来无数灵感，在中国文化中留下了深刻印记。
