拖延是结果，造成这个结果的原因很多，不同的病因需要不同的药。
情景：因为不知道怎么拒绝而拖延回复
你有遇到过同事、亲朋好友向你借钱的时候吗？是不是不知道怎么回复，一直拖着，拖到最后一天，让对方的期待落空；或者回复这事我不能定，得去问问谁，把责任推给别人，最后影响了关系。
你肯定也遇到过不知道怎么拒绝，硬着头皮答应了自己不情愿或者能力范围外的事。
我们为什么不敢直接拒绝呢？是害怕破坏了关系，是害怕别人觉得我们不够友好，还是担心别人不能承受被拒绝的结果。
原因一：自己没有行动力
害怕是一种恐惧，当我们把关注点放在别人的反应这种我们不能控制的事情上时，恐惧在所难免。解决办法是把注意力放在我们能控制的事情上，关注我们能做什么。不管目标和需要解决的问题是什么，我只有去做了才有反馈，根据反馈去调整和优化，或者排除坑，都是在向目标迈进。
第一步：确定简单清晰的目标，三年三个目标，一年一个核心目标，一天一件事
第二步：只要最重要的那件事做了，就鼓励和表扬自己，给自己的奖品一定得是自己渴望的。
原因二：担心别人的承受能力
担心别人不能承受，是没有分清什么是自己的事，什么是别人的事。心理学上叫课题分离，是否拒绝、怎么拒绝是我们的课题，怎么回应拒绝是对方的课题。
那关于拒绝我们要做的是，怎么拒绝才能把对方的影响程度降到最低。有个方法：明确拒绝+一个真实的理由+解决方案。比如借钱，朋友借钱是因为去了新公司工资还没发，借钱交这个月的房租。他的真正目的是解决本月房租，向我借钱只是途径之一，我给他提供一个能低成本支付本月房租的建议，就能解决他的问题。这并没有破坏我们的关系。
