金秋，是个收获的好日子。

但，对于我来说，是几个月内少有松散的一个月，所以今天的复盘，其实是自我忏悔。

9月份计划                                                                                          完成情况总结

1. 读4本书，其中完成3本约书书评。                                              未读完四本书，但完成了3篇书评

2. 八月关注“慎言”品质的培养,                                                         建立起一定的“慎言”察觉，但还需要继续加强

关于慎言的复盘不少于15次。放在今日所得中。                            完成反省10次，反省效果不明显

3. 2篇试音，4篇朗读，口部操练习打卡15天。                              未完成试音，4篇朗读完成，口部操打卡8次

4.冥想16次。                                                                                   冥想13次，未完成

5.早起时间突破15天。                                                                     早起10天，未能在自我赋能和成长上

看看这个完成情况，真实一片哀鸿。似乎这个月真是有些懈怠了。是不是我该报一个什么学习班，帮助鞭策自己。

01 关于读书

9月份读书不多，只有四本，分别是《人间小满》、《纳瓦尔宝典》、《南明史》、《疯人说》，按道理都是我比较感兴趣的书，成长类、灵性修行类、历史类、心理类。尽管如此，《南明史》和《疯人说》都还没有读完，为什么本月如此惨淡。

想来想去，还是自己的心态问题，对自己的管理有所放松。

02 关于声音的学习

9月份终于完成了古风故事《风月梦》的朗读，一共7集，是我很喜欢的故事。在这个故事中，有不同角色需要塑造，7、8岁的小正太到青春期青年，再到成年，用声音塑造人物形象时，需要调整自己的声调、语气和发声位置，感觉还是蛮有挑战的。另外，女性角色、从7.8岁小萝莉，到青春期少女，再到成年女性，单纯可爱的角色和性感妩媚的角色，这确实挑战我的角色音能力，但也很是过瘾，不得不说痛并快乐着。下周，开始一个新的故事，希望自己能不断进步。

03 关于精神力量的锻炼

本月最大的收获是，在喜马拉雅上关注了一个博主，她一档谈话类节目《自我进化论》是我新发现的一个宝藏节目，这个节目只谈精神世界的成长，这与我孜孜以求的目标一致。小姑娘虽然不大，但看问题见解独到，思考深刻，尤其是对有一些情绪问题的人很有帮助。当然健康人群也很适合，精神的能量如同肌肉，需要锻炼才能变得强大，否则，我们很容易陷入情绪的泥淖之中不可自拔。

本月还有一个收获：我似乎对大脑和心灵有了新的认识。之前总觉的大脑掌管了人类的一切思考和情绪、情感问题。心脏只是一个运送血液的泵。

但我突然意识到，人类除了拥有智慧，还有精神力量，而这股力量就来自我们的身体，并非由哪个脏器主管，而是我们内心真实的感受。如，我们遇到喜欢的人和不喜欢的人，会不由自主露出不同的表情。我们想要一件事，却被大脑提醒不能去，我们就陷入了矛盾之中。

人无时不陷入矛盾之中，所以，我们需要常常关注我们的精神力，让大脑休息，关注我们的身体，与身体对话，这就不得不说，冥想是通往自由的桥梁。锻炼肌肉可以撸铁，那锻炼精神力量无疑是冥想。

所以，9月份，虽然读书动力不足，但自我成长和探索的脚步没有停下，而且有了新的体会。

04 早起和锻炼身体

只要上班，我就坚持每日中午走路去吃饭，大概会走10000步。每日爬楼两次，一次9层，让我体会每日出汗的痛快。这是我能为自己身体做出的努力。

当然，9月份也是充盈的一个月，我的重心放在家庭，为家人做一顿美食，沉浸其中的感受，竟然产生了心流，我已经爱上了做饭。

所以，购置一些称手锅具成为本月最大开销。我乐此不疲地在厨房耕耘，带动爱人也一起参与进来，使得我和爱人的体重都有所上升，但吃自己做的饭，太幸福了。

之前早起要学习和写作，但现在完全被做早餐取代了，虽然有一点小遗憾，但看到孩子和爱人吃饭的样子，我就觉得很值。

05 10月计划

1. 读4本书，其中完成4本约书书评。读完《南明史》和《疯人说》。

2.关于慎言的复盘不少于15次。要思考是否在说话时，是否在自我觉察之中。

3. 2篇试音，4篇朗读，口部操练习打卡15天。

4.冥想15次。

5.早起时间突破15天。最晚6:30分起床，争取6:00起床，要养成早睡习惯。