关于亲密关系在人的生活里有太多的话题，无论是影视剧中消失的她，亦或在各类视频中的情感话题，它占据了人们众多的谈论点，而它有方法论吗？这十分让我们关心。从人的喜好来说，能够快速的有方法去获得某种能力是一种基于本能的状态。

在[美]布莱恩·K.威廉姆斯《亲密关系：从婚姻到家庭（第5版）》里，可以看见相对全面的亲密关系的概念以及方法论和探索路径。从中我们可以了解很多之前没有知晓的理论，以及在此理论下的适应范围与情境，比如良好的婚姻和持久的婚姻是怎样的？可以有哪些种类呢？又比如说如何平衡经济、职业与家庭需求呢？

每一个让人很实用的知识点，都蕴含着生活的智慧，在其中我们可以看见什么？又有哪些我们亟需处理的？

一、你多久会吵一次架？吵架背后有什么是我们需要注意的？

生活里，我们最常见的是因为一些看似微不足道的小事吵架，既让人觉得莫名其妙，又觉得怎么会这么吵起来的呢？在不得其解的时候，其实我们可以看见，其中所涉及到的沟通和权力是怎样影响我们的，也许你会说这和沟通权力有什么关系？比如你想吃这家店的菜，对方想吃那家店的菜，这其中固然有口味的不同，但是是否有相对折中的方式，这本质上是一种能够相互顾念彼此的平衡杆，而不是一方总是妥协，一方总是强势的不平衡感。

任何爱意是从微小的感觉叠加的，任何爱意的消失也同样是从微小的感觉叠加的，每一次的失望会攒成大失望，也就是最后的完全失衡，就如两个人的相处本身就像是在构建情感账户，有存有取才会持续流动，否则就会破产或亏损，其中的存取比例也是需要注意的，否则就会有人说我明明关心他的，怎么他还是冷漠不理睬呢？

这就涉及到正向的存入和负面的取出的比例是有一种类似8比1的，也就是说你给出温暖关怀八份才能低效一份的指责，这样看来，是不是去能够尊重顾念对方，是更好的让情感账户持续增值的方式吖。

而对于互动功能中不平等的权力关系有哪些原因呢，比如说影响自尊，抑制了满足感，甚至会鼓励“操纵”，毕竟权力中相对势微的一方也会想要争夺权力关系，很多时候互动中的权力关系一旦建议，是无法轻易改变，这也是为何很多婚姻的初期会有一种争夺权力关系期，有的开玩笑说：“江山打下来就安稳了”。而改变的话也是可以通过谈话，咨询和一些有效方式实现的，但是会有失败风险，这就取决于你是否有足够牢固的基础，去为之冒险了。

二、吵完架，我们该做点什么呢？

虽然我们知道超级背后的一些争执点，但是我们该做什么呢？比如说吵架以后的道歉是你自己想要去道歉，还是由文化决定的？对此宾夕法尼亚州切斯特市威德纳大学的临床心理学家给出了5个步骤，认为我们吵完以后，你想要言归于好，可以围绕经历上的共情展开，这5个步骤是这样的：

1、等你们不心烦意乱的时候再进行沟通。有人总是在情绪上来的时候想沟通，可是那个时候你自己的情绪脑本身在发挥作用，而理智脑其实是处于比较罢工的状态，沟通也没有什么效果，所以这是一个虽然微小但是很重要的点。

2、放弃自以为是的想法，不要关注细节，专注你的感受。在这一点上，其实让我们看见我们在自己的视角里总是对的，甚至是委屈的，其实是太单一的视角，事实上如果能够放下自以为的想法，会更容易看见事情的本来面貌，而不是去争执对错。接纳彼此感受，事情可以商量与解决，感受需要被接纳，才会让我们内心更和睦而安宁。

3、用语言表达你对对方感受的理解。很多时候，精准的语言是能够协助上方沟通的，但如果你语言上没有那么精确，辅助以非语言，比如拥抱等也是可以让对方感受到你的爱意的。

4、压制任何为自己辩护的冲动。吵架时我们会直觉想要去辩驳，其实在辩驳的同时将彼此在对立场域，不如放下这种想去辩驳的冲动，而以一种更为从容自如冷静的状态回顾和理解整个过程。以便彼此更好的做有效的沟通。

5、接受需要一段时间才能感觉好些的事实。有时吵架会带来一种情绪和不好的感受，不要急于觉得我立马就要心情好，接受情绪的到来，宛如它是到达你心房做客的客人，让它自然的来，安静的走，如此会感觉内心多了许多的容纳和触发。

在这五个步骤里，能够让我们更落地的处理关于吵架后可以做点什么，并且在道歉的时候尽量不要用“但是”这个词会破坏整个进程和感知，哪怕是给对方需要的东西。所有这些步骤都是围绕被倾听，被了解被深切感受的渴望，这是关于共情的一种落地的具体步骤。可以在生活中遇到情境时试试看呐。

《亲密关系：从婚姻到家庭（第5版）》包含了众多的问题亲密关系中问题的解决和认知的扩充，无论是吵架这样具体的其他情境，都可以给我们很多的触发和了解，更了解原理也更了解其所涉及的内容，会让我们能够更好更有效的解决在生活中所遇到的问题，带给我们深刻而全面地理解和领悟！